Боковые удары кулаком

Боковые удары кулаком

Сильный боковой удар кулаком. Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Потом происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища. После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно-вращательно по дуге движется к цели (рис. 5.25).

Рис. 5.25

Сильный боковой удар кулаком

В момент соприкосновения кулака с целью движения между звеньями тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагонистами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся водной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь. Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости.

У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, различающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях.

Короткий боковой удар кулаком (хук).

После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах. Как только двинулось туловище, начинается поступательно-вращательное движение в плечевом суставе бьющей руки. Одновременно с движением по кривой кулака к цели происходит некоторое разгибание руки в локте (рис. 5.26). Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука разгибается больше. Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения расположен выше уровня кулака.

Короткие боковые удары с одинаковым успехом могут использоваться и в атаке, и в контратаке. Короткость удара, достигнутая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе делает его очень жестким.

Рис. 5.26

Атака коротким боковым ударом кулака

Быстрый боковой удар кулаком. Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за этим поворачивается туловище. Одновременно с этим бьющая рука разгибается и вращается в плечевом, а потом и в локтевом суставе. Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную силу удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.

Длинный боковой удар кулаком (свинг). В удар последовательно включаются все звенья тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.

Первый предусматривает движение кулака несколько сверху вниз, за счет поднятия локтя (рис. 5.27). В конце ударного движения плечо бьющей руки расположено выше второго плеча. Удар часто наносится тыльной стороной пястных костей кисти.

Рис. 5.27

Ответная контратака длинным боковым ударом (свингом)

Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости.

В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.

Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры – они эффективно применяют их в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов – значительное время проведения и энергоемкость. Исполнение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Применение длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке требует обостренного чувства дистанции и времени удара.