А. Общие моменты
Балансировка с поднятым коленом.
Движения. Левую ногу поднять, согнув колено, носок оттянуть вниз, правая опорная нога прямая. Правая прямая рука поднята вверх, центр ладони направлен вверх. Левая рука образует крюк, выпрямлена и помещена позади тела, центр крюка направлен вверх, смотрят влево (рис. 5–1).
Особенности. Колено следует поднять выше пояса. Пальцы правой ноги хватают землю. Стоять нужно устойчиво.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Ключевые моменты – Произнесение звука «ХУ» сопровождается работой горла. Произнося на выдохе этот звук, сверните язык и губы трубочкой и выдохните в полученное отверстие (рис. 36).– Поднося руки к пупку, вдыхайте, двигая руки в сторону от пупка, произносите на выдохе звук
А. Общие моменты а) Кулак.Создание позы. Сначала соединяют вместе и вытягивают 4 пальца. Затем загибают внутрь первый и второй суставы пальцев. Затем подбирают третий сустав. На конец, сгибают большой палец и придавливают им вторую косточку указательного и среднего
А. Общие моменты а) Ударный кулак (чун цюань).Подготовительные движения. Стопы расставить примерно на ширину плеч.Руки, плотно сжатые в кулаки, охватывают с боков поясницу. Взгляд устремлен вперед. (рис. 2-12). (Ниже начала некоторых движений будут даны в качестве
Б. Различающиеся моменты Длинный кулака) Пронизывающая ладонь (чуань чжан).Подготовительные движения те же.Движения. Левый кулак превращается в ладонь, рука идет снизу вверх, выпрямляется и вытягивается до положения слева от головы. Центр ладони направлен вправо
А. Общие моменты а) Поперечный верхушечный локоть (хэн дин чжоу).Подготовительные движения руки сжать в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Правый кулак идет снизу вверх с согнутой рукой, махом до положения перед левым плечом, центр кулака направлен вниз
Б. Различающиеся моменты Длинный кулакОбвивающий локоть (пань чжоу).Подготовительные движения те же.Движения. Правое предплечье идет вправо и вверх, рука согнута и подобрана, кончик локтя идет снизу вверх, проходит внешнюю сторону корпуса и поднимается до положения
А. Общие моменты а) Лошадиный шаг (ма бу).Движения. Ступни расставить на расстояние, равное трем длинам стопы (длина стопы – от пятки до кончиков пальцев, обычная длина стопы 25 см), носки ног направлены вперед, вся стопа опирается на землю, колени в полуприсяде, бедра близки
Б. Различающиеся моменты Длинный кулака) Отдыхающий шаг (се бу).Движения. Левой ногой сделать шаг, поставив перед правой и скрестив ноги, присесть, левая нога всей подошвой касается земли и развернуть наружу левая голень опирается на правое бедро: правая пятка оторвана от
А. Общие моменты а) Скачущий шаг (яо бу).Подготовительные движения. Стопы составить вместе, руки сжаты в кулаки и прижаты к бокам. Взгляд устремлен вперед (рис. 3–9).Особенности. Распрямить грудь, выпрямить поясницу. подобрать живот.Движения. Центр тяжести перенести на
А. Общие моменты а) Нога, сметающая спереди (цянь сао туи).Подготовительные движения: руки упираются в землю, образуя правый шаг слуги.Движения. Используя переднюю часть левой подошвы в качестве оси, острие правой стопы поворачивают внутрь и ведут ногу от направления
Б. Различающиеся моменты Длинный кулака) Нога, пинающая прямо (чжэн ти туй).Подготовительные движения. Стать, стопы вместе, руки расставить в стороны горизонтально, пальцы направлены вверх (рис. 4–6).Движения. Левая нога делает полшага вперед, правая стопа крюком,
А. Общие моменты а) Пружинная нога (тань туй).Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают вверх, согнув колено (коленный сустав– ил высоте живота), носок оттянут вниз
Б. Различающиеся моменты Южный кулакНога, ступающая вниз (ся цай туй).Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают, согнув колено, правая стопа развернута наружу,
А. Общие моменты Балансировка с поднятым коленом.Движения. Левую ногу поднять, согнув колено, носок оттянуть вниз, правая опорная нога прямая. Правая прямая рука поднята вверх, центр ладони направлен вверх. Левая рука образует крюк, выпрямлена и помещена позади тела, центр
А. Общие моменты а) Стопа-вихрь (сюань фэн цзяо).Подготовительные движения. Стопы расставлены примерно на длину трех стоп. ноги естественно согнуты, правая пятка оторвана от земли (рис. 6–1).Движения. Центр тяжести переносят на правую ногу и, оттолкнувшись от земли,
А. Общие моменты а) Нога-вихрь, лошадиный шаг, парирующая ладонь, ударный кулак.Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Нога-вихрь.Движения. Правая стопа отставляется в сторону, ноги естественно сгибаются в коленях, пятка