3.3. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения свежеспиленного сырого соснового бревна с утяжелителями по краям и встроенными рукоятками для захвата общим весом 120 кг

3.3. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения свежеспиленного сырого соснового бревна с утяжелителями по краям и встроенными рукоятками для захвата общим весом 120 кг

Фото № 14. Подготовительный этап. Перед началом силового упражнения бревно необходимо поместить на резиновые амортизаторы, в качестве которых используются две одинаковые автомобильные покрышки, которые в процессе проведения силового упражнения смягчают удар бревна об поверхность земли и тем самым продлевают срок его службы.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 15. Подготовительный этап завершен, бревно симметрично своих краев и ровно по центру располагается на автомобильных покрышках и готово к использованию в процессе силового тренинга.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 16. Этап первый. Захват ладонями рукояток бревна. Чтобы захват был надежным и ладони не скользили по металлическим рукояткам, обычно я натираю простым школьным мелом и поверхности ладоней, и поверхности самих рукояток. В этом случае усиливается сцепление между поверхностями металлических рукояток бревна, в результате чего, силовое упражнение выполняется более эффективно, и главное, безопасно.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 17. Этап второй. Подъем бревна до уровня бедер и фиксирование данного положения.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 18. Этап третий. Заброс бревна на грудь и фиксирование данного положения.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 19. Этап четвертый. Выталкивание бревна вверх до неполного распрямления рук, фиксирование данного положения на несколько секунд и возвращение бревна в исходное положение броском на автомобильные покрышки.

• 2005 год, с. Кашпир.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.