Чистим легкие

Чистим легкие

Уже на начальном этапе чистки организма от шлаков нужно очистить органы дыхания. Для этого есть множество способов — специальные настои и отвары из трав, растирание, компрессы грудной клетки, ингаляции. Мы же остановимся на наиболее эффективной и простой методике — дыхательной гимнастике. Вот несколько несложных дыхательных упражнений, которые помогут очистить легкие.

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Глубоко вдохните через нос, руки поднимите вверх. Выдохните воздух, не прилагая силы, через рот или нос, руки прижмите к туловищу. Упражнение нужно выполнять свободно, легко, не ускоряя выдох, на протяжении 10 минут. Если появились головокружение и усталость, упражнение прекратите.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Присядьте, разводя колени в стороны. Спину держите прямо, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох через нос. Вернитесь в исходное положение, с шумом активно выдыхая через рот, держа губы трубочкой. Упражнение делайте в удобном ритме 10 минут.

3. Ноги слегка согните в коленях, туловище наклоните к полу, голову слегка поднимите кверху. Эта поза будет напоминать позу прыгуна в воду. Правую руку движениями пловца посылайте вперед, поворачивая голову вправо, сделайте глубокий вдох через нос. То же сделайте левой рукой, поворачивая голову влево, выдыхайте через нос. Таким образом «плавайте», не прилагая физических усилий, в течение 10 минут.

Упражнения нужно делать утром и вечером в проветриваемом помещении. Главное — следить за правильностью вдоха и выдоха. Через месяц сделайте перерыв на 10 дней, затем проведите повторный курс в течение 2 месяцев. В результате у вас не только очистятся легкие и вся дыхательная система, но и улучшится общее самочувствие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.