Глава 12. Преимущества, предоставляемые искусством тай-цзи цюань в повседневной жизни Здоровье, работа и развлечения
Глава 12. Преимущества, предоставляемые искусством тай-цзи цюань в повседневной жизни
Здоровье, работа и развлечения
Ваша душа, обретет покой, мир и радость, а разум — остроту и свежесть восприятия.
Представление китайцев о здоровье
Сколько бы раз я ни напоминал о важности боевых аспектов тай-цзи цюань, не следует изучать это искусство исключительно в целях самообороны. Вышесказанное означает лишь то, что существует немало более быстрых способов обучения навыкам рукопашного боя. На мой взгляд, самым простым способом изучить технику самообороны является тренировка по системе школы тайского бокса «томой». Тем не менее я предпочитаю тай-цзи всем другим боевым единоборствам, за исключением, пожалуй, шаолиньского кунг-фу, которое обладает рядом других ценных преимуществ.
В некоторых случаях кунг-фу Шаолиня превосходит искусство тай-цзи цюань. Например, на высших уровнях изучения шаолиньская школа использует наиболее продвинутую методику дзэн[7], в то время как тай-цзи уделяет основное внимание ци, или энергии. С другой стороны, найдется не так уж много людей, возможности и способности которых полностью отвечают требованиям. предъявляемым к тренировкам по кунг-фу школы Шаолиня, в то время как занятия по тай-цзи доставляют радость и приносят облегчение.
Несомненно то, что как тай-цзи цюань, так и кунг-фу Шаолиня обогащают нашу жизнь гораздо больше, чем другие единоборства. Эта глава ответит на вопросы, почему и как искусство тай-цзи благотворно влияет на физическое здоровье, работоспособность и счастливое времяпрепровождение — три фактора, определяющих полноценное существование человека.
Здоровье — это нечто большее, чем отсутствие клинических заболеваний. Здоровым можно назвать человека, имеющего хороший аппетит и безмятежный сон, крепкие нервы и светлую голову, вкус к работе и развлечениям и в большинстве случаев способность к полноценной половой жизни. Ни о каком здоровье не может быть и речи, если человек: не может заснуть без снотворного; пичкает себя витаминами; подвержен нервным срывам; не в состоянии мыслить здраво; ощущает вялость и быстро утомляем; не способен к нормальной половой жизни.
Отличие между западным и китайским подходами к концепции физического здоровья прекрасно определил Джеймс Макричи в полезной и содержательной книге «Цигун: повышение энергии человека».
«Самым примечательным является то, что люди Запада имеют очень смутное понятие о том, что же такое здоровье. В то же время этот вопрос затрагивает жизненные интересы каждого человека, и Запад нашел на него ответ, создав гигантскую «индустрию здравоохранения». В Соединенных Штатах (и, возможно, в большинстве других стран) расходы на медицину сопоставимы и лишь незначительно уступают расходам на национальную оборону, составляя 750 миллиардов долларов (или три четверти триллиона) в год.
Первое, что приходит в голову после знакомства с этими цифрами, — это наличие у американцев прекрасного здоровья. Однако это не так. Несмотря на то что китайцы не тратят таких чудовищных сумм на здравоохранение, здоровье нации ничуть не уступает американскому. Единственным выводом, который напрашивается после знакомства с приведенными выше бюджетными ассигнованиями, как бы парадоксален и абсурден он ни был, является: «На Западе не существует четкой формулировки самого понятия здоровье».
Ни одно медицинское руководство не дает ответов на то, что означает термин «здоровье» и каковы его составляющие, и лишь болезнь напоминает нам о его существовании. Следуя логике западной медицины, здоровье можно определить лишь отсутствием клинического заболевания…
Китайский подход к проблеме является диаметрально противоположным. Сам вопрос ставится иначе. Когда человек болен, китайцы спрашивают: «Почему он не здоров?»
Пожалуй, на китайской концепции здоровья следует остановиться подробнее. Определение этого понятия рассматривается в комплексе «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ», так как энергетика занимает более важное место по сравнению с чисто физиологическими показателями организма. Энергетическая система принадлежит более высокому, управляющему уровню, содержащему информацию о всех процессах, протекающих в организме. Приняв это утверждение за основу, можно выстроить цепочку иерархических связей, определяющих жизненно важные функции:
ЭНЕРГИЯ/ЦИ — > КРОВЬ — > КЛЕТОЧНЫЙ УРОВЕНЬ — > ОРГАНИЧЕСКАЯ ТКАНЬ — > ОРГАНЫ — > ФУНКЦИИ — > ВЗАИМОСВЯЗИ — > ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ
Таким образом, разбалансированность связей между энергетической системой и организмом приводит к заболеванию».
Схема Макричи без лишних слов показывает тесную взаимосвязь между отличающими здорового человека качествами, перечисленными в начале главы: хорошим сном, крепкими нервами, желанием трудиться и развлекаться. Это как нельзя лучше объясняет неэффективность медикаментозных и ограничительных способов лечения медиками Запада таких заболеваний, как гипертония, астма, ревматизм, язва, диабет и рак. С другой стороны, эти так называемые «неизлечимые» болезни успешно лечат альтернативными методами, такими как искусство цигун и тай-цзи цюань.
Энергия и китайская медицина
Китайская медицина и система национального здравоохранения в целом построены на принципе управления энергией ци. Все виды китайского традиционного лечения — траволечение, акупунктура, массаж, акупрессура, травматология и терапия цигун — нацелены на преодоление энергетического дисбаланса. Нарушение энергетической общности описанной Макричи цепочки свидетельствует о заболевании тела (и души). В этом случае лечить следует причину, а действия целителя должны отличаться комплексным подходом. При выборочном лечении отдельного органа (например, печени) всегда есть вероятность рецидива болезни или дисфункции других органов. Поэтому китайская медицина лечит не отдельные очаги заболевания, а организм в целом, причем на энергетическом уровне.
Китайский врач, к которому обратился онкологический больной, не фиксирует у пациента рак, поскольку это заболевание не числится в традиционном списке болезней как таковых. В китайском языке сам термин «ай» — «рак» появился совсем недавно в результате перевода с английского.
Каков же будет диагноз китайского врача в этом случае? Он (или она) не будет рассматривать болезнь с точки зрения локальной симптоматики, но попробует определить причину нарушений в организме на уровне энергетического поля. При постановке диагноза врач не будет интересоваться, какими субъективными внешними факторами вызвана болезнь, но постарается выяснить, почему организм именно этого больного не справился с канцерогенами или радиацией. Медик может объяснить недомогание застоем энергии печени, вызванным перекрытием легочного меридиана и недостатком ци в селезенке, либо скоплением шлаков на промежуточном уровне, вызванном энергетической блокадой сердечного меридиана. Китайские врачи, в отличие от представителей традиционной западной медицины, диагностируют онкологию с точки зрения функциональных нарушений всего организма, которые у каждого пациента могут быть совершенно разными.
Несмотря на то что подобная диагностика не вызывает доверия у западных медиков-ортодоксов, китайские врачи пользуются ею весьма успешно, выявляя причины, локализацию и стадии развития заболевания. Еще более важно то, что такой диагноз никогда не выносит смертного приговора; если причины, вызвавшие энергетическую блокаду меридианов устранимы, больной поправится, даже не узнав о том, что у него был рак!
Могу себе представить удивление людей, привыкших считать рак неизлечимой болезнью. Однако это не так. Возможно, не менее удивительным является тот факт, что, согласно мнению самих западных специалистов, у каждого из нас в течение жизни многократно возникают злокачественные новообразования, и тем не менее они проходят сами по себе, то есть организм справляется с ними без нашего ведома.
Возникает закономерный вопрос: почему у некоторых людей рак или другие заболевания прогрессируют? Китайские врачи объясняют это тем, что, вследствие нарушений энергетического потока, те или иные органы (включая психику, так как китайская медицина рассматривает тело и душу как неделимое целое) не в состоянии выполнять свои природные функции. Наиболее авторитетный медицинский трактат «Ней Дзинь» («Внутренняя медицина») учит тому, что непрерывный и гармоничный поток жизненной энергии, протекающий по меридианам тела, исключает саму возможность возникновения заболевания. И все же, если вам, человеку, воспитанному на представлениях западной науки, сложно принять эту концепцию априори, вспомните о том, что на протяжении многих веков она поддерживала здоровье самой многочисленной нации в мире. Традиционный китайский подход позволил мне, признанному мастеру цигун, вылечить немало раковых больных и избавить своих пациентов от таких якобы неизлечимых заболеваний, как астма, диабет, гипертония, язва, бессонница и половые расстройства.
Говоря языком современной медицины, под гармоничным потоком ци подразумевается нормальное функционирование всех систем организма, в том числе системы с обратной связью, иммунной, гормональной, кровеносной, репродуктивной и т. д. Как только вредоносные микробы проникают в тело человека, иммунная система начинает вырабатывать соответствующие антитела, при помощи которых они нейтрализуются или выводятся из организма. В случае интоксикации или, например, нарушения кислотной среды желудка, повышенного содержания холестерина в крови организм самостоятельно ликвидирует нарушения, а гормональная система нейтрализует отравление токсинами. В случае эмоциональных и душевных расстройств наше тело подключает необходимые системы организма для устранения стресса и негативных эмоций.
Такие процессы постоянно происходят в организме любого человека на протяжении всей его жизни. Китайские врачи рекомендуют принимать антибиотики только в тех случаях, когда, по их выражению, энергетическая защита достигает критического уровня, то есть не срабатывает. На этом же принципе основаны хирургическое вмешательство и медикаментозное расширение сосудов. Аналогичная тенденция наблюдается и в лечении нервных и психических расстройств: применение транквилизаторов, антидепрессантов или психотерапевтических методов рекомендуется только тогда, когда соответствующие меридианы сильно «засорены», негативные эмоции непреодолимы или энергии сердца недостаточно для подпитки деятельности головного мозга.
Влияние занятий тай-цзи цюань на здоровье
Для устранения причины болезни необходимо преодолеть блокаду энергетического потока. Наряду с применением траволечения, акупунктуры, акупрессуры, массажа и физиотерапии, эта проблема решается эффективными методами искусства цигун, которому подвластны такие хронические и трудноизлечимые заболевания, как гипертония, ревматизм, депрессия и рак. На вопрос о том, какое отношение все это имеет к тай-цзи цюань, отвечу — самое непосредственное. Искусство тай- цзи органично впитало в себя весь набор приемов и техник цигун. Впрочем, первоначальной задачей искусства являлось улучшение здоровья, а не лечение заболеваний.
В этом смысле тай-цзи цюань превосходит кунг-фу Шаолиня. За исключением высших ступеней мастерства, которые для большинства практикующихся недостижимы, шаолиньское кунг-фу изучает элементы цигун в качестве отдельного комплекса упражнений, в то время как методика тренировок тай-цзи непосредственно основана на применении цигун с самого начала обучения. Такой подход к изучению боевого единоборства стал возможен после того, как Зан Сань Фен творчески пересмотрел наследие кунг-фу Шаолиня. Основоположник тай-цзи объединил три основных искусства, обогащающих жизнь человека, — кунг-фу, цигун и дзэн — в одно целое. Однако если вы практикуете тай-цзи с хореографическими целями, то приобретете лишь качества, присущие хорошему танцору: гибкость, грациозность и способность к расслаблению. Маловероятно, что в результате таких занятий вы сможете похвастаться железным здоровьем, жизнестойкостью, светлым разумом, то есть качествами, приобретаемыми в результате полноценных тренировок.
Гармонизация энергетического потока и повышение остроты восприятия, необходимые для эффективной самообороны и поддержания жизнедеятельности всех систем организма, являются едва ли не главными целями тай-цзи. Если вы посвятили изучению искусства много лет и ни разу не воспользовались этими качествами, то вы потеряли многое.
Каковы же признаки, свидетельствующие о том, что человек преуспел в гармонизации потока внутренней энергии и достиг возвышенного состояния ума? На продвинутых уровнях изучения ученик без труда посылает поток энергии в любую часть тела по собственному желанию. Например, направляя энергию в ударные точки рук, вы сможете продемонстрировать не меньшую мощь, чем мастер кунг-фу, долго тренировавшийся на мешках с песком. Вы забудете о таких недомоганиях, как простуда, высокая температура, боли в суставах, депрессия, невроз, нервозность и т. д. У вас будет прекрасный аппетит и здоровый сон, работа и отдых станут вам в радость.
Достигнув возвышенного состояния ума, вы обретете покой, умиление и мир в душе, не умаляя, впрочем, остроты восприятия и ясности мысли. Диапазон вашего сознания неизмеримо расширится, и такие досадные мелочи (отравляющие жизнь многим людям), как сплетни и людская зависть, покажутся вам незначительными. Ваше сознание станет совершенным, и вы решите все проблемы, которые еще вчера казались безнадежными. Вы будете излучать спокойствие и внушать доверие окружающим.
Если вам кажется, что я преувеличиваю, повнимательнее присмотритесь к настоящим мастерам боевых единоборств. Присущие им качества не являются врожденными, но были приобретены в результате самоотверженного изучения великих искусств кунг-фу Шаолиня и тай-цзи цюань. Их знания изложены в различных руководствах, которыми целеустремленный и последовательный ученик не замедлит воспользоваться.
Энергия для работы и развлечений
В некоторых случаях разница между работой и развлечением едва уловима. Очень часто утверждение о том, что работа — это труд ради денег, а развлечение — игра ради удовольствия, несостоятельно. Многие люди получают огромное удовольствие от того, что они делают, зарабатывая себе на хлеб, а некоторые профессиональные спортсмены испытывают отвращение к своему занятию. Если выполнить упражнение «поднятие воды» 200 раз подряд, мучительно напрягая ноги, чтобы сохранить стойку, такую попытку можно назвать работой. Со временем, когда тренировка станет привычной и необременительной, благодаря приобретенной способности управлять потоком внутренней энергии, и ученик почувствует, по словам мастера тай-цзи Сю Жи Йи, «вкус удовольствия», уместным станет слово «развлечение». Именно в этом смысле мы рассмотрим «рабочие» и «игровые» аспекты искусства тай-цзи цюань.
Чем бы вы ни занимались на работе или на стадионе, с удовольствием или без такового, вам необходима энергия. Без энергии, как духовной, так и физической, невозможна никакая активная деятельность. Большинство людей получают энергетическую подпитку из воздуха и пищи. Многим покажется невероятным, что, согласно исследованиям мастеров цигун, доля энергии, получаемой человеком из воздуха, в четыре раза превышает энергетическую отдачу от еды. Еще меньше людей поверят в то, что истинные мастера цигун черпают энергию непосредственно из космоса. Однако такая возможность доступна любому, кто старательно практикует стойку «бесконечного предела» и дыхание животом. Дело в том, что неуправляемый процесс энергетического взаимообмена между энергией космоса и внутренней энергией тела любого человека происходит постоянно.
Несмотря на повсюду раздающиеся протесты по поводу загрязнения окружающей среды и недоброкачественных продуктов питания, не так уж много людей осознают важность этих двух основных источников энергии. Если применить к данному вопросу ранее приведенную концепцию Макричи, следует не пенять на экологическое загрязнение, а извлекать максимум пользы из реально существующих условий окружающей среды. Иными словами, китайцы считают, что вместо того, чтобы уезжать в горы за глотком чистого воздуха и включать в свой рацион витамины фабричного производства, следует энергетически поддержать респираторную и пищеварительную системы, то есть действовать по принципу тай-цзи цюань: «минимальное усилие против максимальной мощи» («не мытьем, так катаньем»).
Тай-цзи цюань успешно справляется с этой задачей; обычно ученики отмечают, что их дыхание становится медленней и глубже, а аппетит — лучше. Улучшение дыхательных функций является логическим результатом выполнения комплексов тай-цзи, боевых комбинаций и упражнений искусства цигун, а здоровый аппетит — следствием гармонизации энергетического потока, благотворно влияющего, в частности, на пищеварительную систему.
Трудно переоценить значение техники тай-цзи цюань для тех, кто хочет похудеть: «обновленная» тренировками пищеварительная система будет «сжигать» лишний вес, трансформируя массу в энергию. Энергетическая насыщенность пищеварительной и респираторной систем подразумевает большую отдачу от работы и игры. Спортсмены международного класса (особенно те, кто занят в энергоемких видах спорта) смогут оценить уникальную способность к медленному и глубокому дыханию, являющемуся необходимым навыком боевого искусства тай-цзи цюань. Осуществляя контроль за дыханием и подпитываясь энергией космоса, они получат неоспоримое преимущество над соперниками и добьются отличных результатов в соревнованиях.
Здоровое тело и безмятежный разум
Двумя другими факторами, определяющими работоспособность человека, являются физическое и духовное здоровье. Всем известно, что эффективность работы и удовольствие от развлечений тесно связаны с физическими и. умственными способностями человека. Удивляет другое — как мало внимания люди уделяют этой банальной истине. Компании, спортивные организации и государства тратят десятки тысяч долларов на выплаты пособий по временной нетрудоспособности; еще больше денег уходит на лечение и восстановление утерянного здоровья, не говоря уже о производственных потерях, вызванных вынужденным отсутствием работников. Разве это сопоставимо со средствами, которые компании потратили бы, наняв своим работникам опытных инструкторов тай-цзи цюань и тем самым обеспечив их физическое и эмоциональное здоровье? Отрадно было узнать о том, что в последнее время немецкие страховые компании приплачивали сотрудникам, изучающим тай-цзи цюань и цигун. Однако это скорее исключение из общего правила.
Вне всякого сомнения, практическое изучение искусства тай-цзи цюань способствует обретению прекрасных физических, эмоциональных и душевных качеств. Несомненную пользу от занятий тай-цзи отмечают даже те, кто практикует единоборство с целью повышения танцевальных навыков, о чем свидетельствует особая популярность этого аспекта искусства в последнее время. Этот факт сам по себе говорит о том, что тай-цзи цюань многогранно. Что же касается его истинных достоинств, то они проявляются не во внешней форме, но в глубоком внутреннем содержании, особенно в подчинении энергии и разума силе воли. В предисловии к трактату «Практический комплекс тай-цзи цюань и боевые комбинации» мастер Хао Юи Ю пишет: «Сила тай-цзи цюань заключена не в форме, а в энергетическом потоке; не во внешнем проявлении, но во внутреннем содержании». Это утверждение справедливо в отношении как физического здоровья, так и боевого применения искусства.
Всем знаком тип делового человека, который постоянно принимает таблетки для стабилизации кровяного давления, поддержания допустимого уровня холестерина, снятия нервного напряжения и устранения других неприятных последствий нездорового образа жизни. Большинству людей невдомек, что многие спортсмены с мировым именем и неотразимые женщины с великолепной фигурой фактически больны! Например, высококлассные гимнасты подвержены артриту, игроки в гольф страдают от болей в спине, а профессиональные футболисты оставляют без внимания ранее полученные травмы внутренних органов. Не меньшую тревогу внушает опасность эмоциональных нагрузок, которым известные люди, возможно, подвержены куда больше, чем дельцы в их бесконечной так называемой «крысиной гонке». Очень часто можно заметить, как перед соревнованием нервные спортсмены кусают себе ногти, не в силах справиться с неопределенностью ситуации.
Всем этим людям, работающим в режиме постоянной перегрузки, поможет искусство тай-цзи цюань. Даже в том случае, если руководитель думает не о подчиненных, а исключительно о доходе своего предприятия, есть чисто практический смысл иметь здоровых и тренированных работников. Результатом занятий тай-цзи является гармонизация энергетического потока, при помощи которого можно предотвратить заболевание или же быстро восстановить работоспособность. Хорошо известно, что китайские спортсмены быстрее остальных восстанавливают форму после полученных травм; секрет прост — терапия цигун, являющаяся составляющей искусства, тай-цзи цюань. Можно себе представить, сколько средств сбережет команда, если ведущий игрок в разгар соревнований оправится от травмы в два раза быстрей, чем обычно.
В отличие от западной науки, проводящей четкую грань между здоровым организмом и его лечением, китайцы рассматривают здоровье и болезнь как две стороны одной монеты, считая их следствием гармоничного или, соответственно, разбалансированного энергетического потока. Поток ци одновременно поддерживает хорошее самочувствие здорового человека и лечит больного. Энергетический поток является основой тай- цзи: навыки по управлению энергией приобретаются на всех этапах тренировок. Если занятия не научили вас им управлять — самое время пересмотреть методику тренировок.
Тай-цзи цюань не только поддерживает, лечит и улучшает физические показатели, но и развивает ум и душу. Нет необходимости говорить о том, что свежесть мысли и светлый разум обогащают жизнь любого человека. Отметим, что между понятиями «светлый разум» и «интеллект» существует определенная разница, сопоставимая с концепциями «мастерства» и «техники» в боевом применении тай-цзи цюань. Если первое понятие основано на качественных характеристиках, то второе определяет количество. Тай-цзи ориентировано на «качественное» применение «знаний» («интеллекта»).
В тай-цзи каждое движение служит для тренировки ума, то есть движение сопровождается мыслительным процессом. То же самое можно сказать и о контроле за дыханием: мысль концентрируется на усилии по направлению энергии в нужное место. Непременным условием выполнения технических приемов, особенно во время тренировочных и боевых поединков, является отсутствие напряженной работы ума («плавное и свободное течение мысли»). Совершенно очевидно, что перечисленные умственные качества, развиваемые на занятиях тай-цзи цюань, вполне применимы в повседневной жизни.
На углубленных уровнях изучения тай-цзи практикуется медитативная техника, также применимая в обыденной жизни. Например, бизнесмен может проанализировать деловое предложение, войдя в пограничное состояние «сверхсознания». Техника медитации окажет неоценимую помощь профессиональному спортсмену или топ-модели, которые смогут сосредоточиться на выполнении необходимой техники на стадионе и подиуме. Подобная методика (хотя ее, как правило, не обозначают конкретным термином) является обычным способом повышения боевой эффективности техники кунг-фу и тай-цзи цюань. Мастера выполняют отдельные боевые комбинации в состоянии «погружения в сердце», а в реальном поединке их навыки проявляются спонтанно. Это объясняет точность и скорость мастерского выполнения приемов и принятия решений («быть или не быть») в считанные доли секунды.
Таким образом, тай-цзи цюань существенно облегчает повседневные заботы за счет трех факторов, определяющих полноценное существование, а именно: энергии, здорового тела и светлой головы. Эти три составляющих успеха настолько очевидны, и даже банальны, что большинство людей совсем не обращают на них внимания и пытаются решать проблемы за счет внешних факторов, таких как использование новейших технологий, резонерство, угрозы или материальное поощрение. Не умаляя значения «внешних» причин успеха, позволю себе усомниться в достижимости целей, поставленных человеком больным, энергетически истощенным и угнетенным морально, а подобные качества — увы, не редкость в современном мире.
В наше время жизненная энергия, хорошее здоровье и ясная голова являются тем фундаментом, на котором строится здание жизни. Небезынтересно сравнить западный и китайский подходы к этому вопросу. Так, западный человек, желая повысить свой жизненный тонус, начинает бегать трусцой и заниматься атлетической гимнастикой. С точки зрения китайца, европейцы путают причину и следствие. Из приведенного примера видно, что европеец пытается повлиять на причину через следствие. У мастеров тай-цзи подход к проблеме прямо противоположный: усиление сущностного (в данном случае энергетики) увеличивает результативность. Иными словами, человек, повысивший энергетический уровень, будет не только быстрее бегать или поднимать большие тяжести, но и увеличит активность и энергоотдачу в других сферах деятельности.
Методика повышения энергетики включает в себя улучшение самой техники дыхания, что обеспечивает энергообмен (на вдохе поступает «свежая» энергия, на выдохе — «отработанная»), накопление энергии в чакрах тела, очищение жизненных меридианов (для улучшения тока энергии), расслабление и напряжение мышц и органов (применительно к новому энергетическому уровню) и достижение возвышенного состояния ума (для улучшения контроля за энергетикой).
Человек, получивший контроль за энергетическим потоком, имеет прекрасную возможность улучшить свое здоровье. В отличие от таких традиционных западных методов оздоровления (чисто механических и ограничительных), как физические упражнения, диета и пищевые добавки, в тай-цзи цюань подход к здоровью человека отличается целостностью; вся методика тренировок направлена не только на оздоровление тела, но и на достижение эмоционального равновесия и духовного здоровья. Тех, кто практикует это искусство, жизнь вознаградит сторицей.
Не менее важным фактором гармоничного развития личности является тренировка умственных способностей. Следует трезво взглянуть на вещи и признать, что современная система образования в основном нацелена на получение знаний, а методика обучения не предполагает развития творческих навыков. Многие люди не имеют понятия о концентрации, образном мышлении и даже элементарном умении расслабляться. Тай-цзи цюань уделяет едва ли не главное место повышению интеллектуального уровня учеников. Буквально с первых шагов учеников учат полностью расслабляться, и это является непременным условием достижения хороших результатов; в противном случае тренировка теряет всякий смысл. Приступая к занятиям, ученик должен помнить о двух китах, на которых стоит искусство тай- цзи: мысленное осознание каждого движения и образное «видение» энергетического потока.
Повышение энергетического уровня и гармонизация силового потока, обеспечивающие физическое, эмоциональное и психическое здоровье, равно как и повышение уровня восприятия (сознания), делают богаче жизнь любого человека, практикующего тай-цзи цюань. Именно благодаря этим качествам можно по достоинству оценить это великолепное искусство.