Разминка для стоп

Это упражнение развивает мышцы икр и улучшает кровоснабжение стоп.

1 Сядьте ровно, спину держите прямо, ноги вытяните перед собой. Руки заведите за спину и обопритесь на ладони.

2 Потяните носки на себя, подержите их 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

3 Теперь тяните носки от себя. В такой позе тоже задержитесь на 5 секунд.

Первый раз повторяйте это упражнение 5–6 раз. Потом, прибавляя по одному разу в три дня, можно довести количество повторов до 20.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение для мышц стоп 1. Сядьте на пол, вытянув прямые ноги. Соедините стопы внутренними боковыми поверхностями. Ладони поставьте на пол чуть позади себя. Перенесите вес тела на руки.2. Напрягите пальцы ног и притяните их к себе. Досчитайте до 5. Расслабьте

Упражнение для увеличения гибкости стоп и щиколоток 1. Сядьте на пол, вытяните ноги.2. Согните правую ногу, подтягивая пятку как можно ближе к себе.3. Обхватите щиколотку правой ноги правой рукой и уложите пятку на левое бедро.4. Левой рукой держите стопу правой ноги и

«Стоп!» (игра для детей 6–7 лет) Все играющие становятся на линии, проведенной вдоль одной стороны площадки (зала). На противоположной стороне кружком (диаметр 2–3 шага) обозначается дом водящего. Водящий, выбранный по жребию (считалке), стоит спиной к детям и произносит:

Стоп-удар левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая левую ногу и направляя стопу левой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. а) б)Фото 198. Стоп-удар левой

Стоп-удар правой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу и направляя стопу правой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. а) б)Фото 200. Стоп-удар

Разминка для стоп Эта разминка позволяет размять стопы перед выполнением более сложных упражнений. Кроме того, она улучшает кровообращение в ногах и развивает мышцы икр.1. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой. Ладони поставьте за ягодицами, обопритесь на

Поза растянутых стоп (Прасарита Падоттанасана) Это упражнение позволяет мягко растянуть подколенные сухожилия и избавиться от усталости, вызванной долгим пребыванием в стоячем положении. Также эта асана помогает укрепить мышцы спины, пресса и ног, увеличить

Как правильно проводить массаж рук и стоп? Во время проведения массажа старайтесь дышать носом и ртом (вдох через нос и чуть приоткрытый рот, выдох через рот) легко и ровно. Массаж рук достаточно делать 2 раза в неделю.Массаж и растирание рук проводятся от кисти к

Самомассаж стоп в домашней ванной Стопам вы можете уделить больше внимания, поскольку их возможно массажировать обеими руками. Также основной прием массажа стоп – разминание. Ткани на стопе очень плотные, поэтому начинайте самомассаж стопы с ее подошвы. Самый

2. Лечебная физкультура для стоп Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат интеллектуальной

Стоп! Заведению пора открываться! По праву рождения мы должны быть крепкими и здоровыми. К сожалению, наука и медицина, по большому счету, упустили это. Исследователи смело заглядывают в будущее, думая о новых лекарствах, генетическом анализе и хирургических методах. Но