338. Упражнение тринадцатое. Черепаха вытягивает голову
338. Упражнение тринадцатое. Черепаха вытягивает голову
Упражнение Черепаха вытягивает голову благоприятно влияет на плечевые суставы и шейные позвонки. Поскольку в области шейных позвонков часто имеют место блокады вегетативного свойства, данное упражнение эффективно сказывается на регуляции работы вегетативной нервной системы. Сосуды также начинают работать с удвоенной силой, в результате кровоснабжение головы заметно улучшается.
Работа плечевых суставов во время выполнения упражнения предотвращает ревматические и артрические осложнения. Движения рук стимулируют точки легочного меридиана. Поэтому-то это упражнение рекомендуется выполнять при любых заболеваниях легких.
Кроме всего прочего, данное упражнение помогает значительно снизить избыточный вес.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка выпятите вперед грудь. Колени чуть согнуты, руки расслабленно свисают вдоль тела.
Упражнение. Поднимите обе руки так, словно держите невидимый мяч, правая рука сверху воображаемого мяча, левая – снизу. Отставьте левую ногу налево на 90° и медленно перенесите на нее вес тела. Сделай левой рукой плавное движение налево и остановите ее на уровне глаз. Правую руку плавно отведите направо и расслабленно опустите вдоль тела.
Посмотрите на ладонь вашей левой руки, затем повращайте рукой, опустите ее в запястье так, чтобы кисть напоминала расслабленную лапку животного. После этого поднимите правую руку – в то же положение, что и левую. В таком положении откиньте корпус тела назад: как будто вы превращаетесь в черепашку, желающую спрятать свою голову в панцирь. Вернитесь в исходное положение.
Согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Ладони при этом «смотрят» наверх. Во время этого движения перенесите вес тела вперед. Затем откиньте корпус тела назад и перенесите его вес на правую ногу, локти прижмите к телу. Вытяните руки вперед, а вес тела перенесите на левую ногу. Затем вновь чуть согните колени. После чего встаньте в исходную позицию.
Упражнение достаточно выполнить 1 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Броски через голову
Броски через голову Бросок упором стопы в живот.Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых
Удар через голову
Удар через голову Иногда во время матча складывается такая ситуация, когда единственным способом «разрядить обстановку» или немедленно нанести удар по воротам противника становится удар через голову (рис. 3.11). В первом случае такой удар обычно применяют игроки обороны,
Боковой удар правым локтем в голову
Боковой удар правым локтем в голову Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем по
ТЭСУДЗИ «ПЕТУХ ПОДНЯЛ ГОЛОВУ»
ТЭСУДЗИ «ПЕТУХ ПОДНЯЛ ГОЛОВУ» Тэсудзи «Петух поднял голову» поражает своей энергией. Давайте взглянем на пример этого мастерского хода. Диаграмма 10–97 Диаграмма 10–98Кажется, что отмеченные треугольниками белые камни на диаграмме 10–97 обречены, но это не так.Даже при
3. Захват за голову, шею и ответный прием
3. Захват за голову, шею и ответный прием а) Захват за шею и голову сзадиПроизведен захват, как показано на рис. № 323. Рис. 323.Обороняющийся захватывает руку нападающего левой рукой за запястье или за локоть, а правой немного выше локтя, одновременно поворачивая свое
Глава 5. Как настроить голову.
Глава 5. Как настроить голову. «Поднимают не мышцы, поднимает голова» – вот правда железного спорта.У большинства спортсменов голова не помогает, а мешает поднимать.На что готовы мышцы человека, хорошо показывают эксперименты с шимпанзе.По своим антропометрическим
«Снявши голову, по волосам не плачут
«Снявши голову, по волосам не плачут Похоже, история с противостоянием двух торпедовских команд – зиловской и лужниковской, – каждая из которых считает именно себя правопреемницей того «Торпедо», в котором выступали Стрельцов, Иванов, Воронин, Шустиков, подошла к концу.
Глава XXI. Морская черепаха
Глава XXI. Морская черепаха Целых пять минут старый жрец лежал, распростершись на камне, содрогаясь и корчась, а Леонсия и Френсис с любопытством смотрели на него, невольно захваченные торжественностью молитвы, хоть она и была им непонятна. Джек Лондон, «Сердца
Глава 4 На свежую голову
Глава 4 На свежую голову Бутса и бровь Бекхэма, ненависть «Лидса», плачущая Миссис Невилл и прощание со Стамом на заправке — в очередной записи блога «Алекс Фергюсон». Приближался сезон-2002/03. Меня переполняла энергия. Я чувствовал себя так, словно первый день тренирую