Разминка для запястий
Разминка для запястий
Это упражнение позволяет:
? нормализовать кровообращение в кистях рук,
? дать отдых суставам пальцев и кистей при выполнении длительной однообразной работы,
? размять запястья, подготавливая их к выполнению других асан, в которых задействованы кисти рук.
1. Исходная позиция: сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Левую руку опустите ладонью на пол за ягодицами. Правую руку вытяните вперед параллельно полу, пальцы сожмите в кулак.
2. Поверните запястье внутрь.
3. Поверните запястье наружу.
4. Согните запястье вверх.
5. Согните запястье вниз. Вернитесь в исходное положение.
6. Проделайте те же действия другой рукой.
Повторите упражнение 2 раза. Добавляя по 1 повторению в неделю, вы можете довести количество повторов до 10.
Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, если вы страдаете артритом – делайте все движения очень плавно.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Разминка
Разминка Большинство бегунов, в том числе и авторы настоящей книги, придают разминке второстепенное значение. При ограниченных возможностях лучше использовать время для беговых занятий по шоссе, чем потратить его на выполнение специальных упражнений. Обычно только
Освобождение от захвата запястий обеих рук
Освобождение от захвата запястий обеих рук Противник захватил обеими руками ваши руки зазапястья.Правой рукой, вращая кисть против часовой стрелки выполните резкое движение вниз-влево. Одновременно левой рукой схватите запястье левой руки противника и освободите свою
Освобождение от захвата запястий обеих рук
Освобождение от захвата запястий обеих рук Противник захватил обеими руками ваши руки зазапястья.Вращая кисти по дуге вверх и в стороны, одновременно сделав шаг вперед правой ногой, выполните толкающее движение ладонями в голову противника.При вращении кистей вверх и в
Разминка
Разминка Разминка для шеи С этого упражнения можно начинать любую разминку. Его выполнение способствует:? развитию мышц шеи и глазных мышц,? разработке ротовой полости и улучшению дикции,? улучшению исполнения пранаямы за счет разработки дыхательного аппарата.Это
Разминка для шеи
Разминка для шеи С этого упражнения можно начинать любую разминку. Его выполнение способствует:? развитию мышц шеи и глазных мышц,? разработке ротовой полости и улучшению дикции,? улучшению исполнения пранаямы за счет разработки дыхательного аппарата.Это простое
Разминка
Разминка Разминка должна быть обязательной частью ваших занятий. Целью разминки является увеличение кровотока в целевой мышце. Сделать это можно различными способами. Возможно увеличить в целом кровообращение во всем организме – это может быть пробежка 5-15 минут, или
4.3.1. РАЗМИНКА
4.3.1. РАЗМИНКА В самостоятельных занятиях целью подготовительной части является разминка, в ходе которой осуществляется подготовка занимающегося к выполнению специальных приемов и действий рукопашного боя или упражнений физической подготовки.Различают общую и
3.1. Разминка шеи
3.1. Разминка шеи Почему важно начинать упражнения для лица с шеи?Во-первых, шея выдает возраст. Дряблая передняя поверхность шеи – сомнительное украшение, так же, как и «холка» в основании шеи сзади.Во-вторых, мышцы тела и лица взаимосвязаны. Таз и грудная клетка ведут себя
Разминка для шеи
Разминка для шеи Если у вас устала шея, необходимо посвятить ей несколько минут.Работаем головойРассмотрим здесь несколько упражнений из раздела йоги «Брахма мудра». Эти упражнения активизируют приток крови к мозгу, поэтому просто незаменимы для людей, занятых
Разминка
Разминка 1. Альпийский шаг Ходьба с высоким подниманием бедраИ.п. — основная стойка.1. Поднять правую ногу согнутую в коленном суставе под прямым углом, вперед с одновременным поворотом туловища направо. Левая рука вперед, правая назад.2. Вернуться в и.п.3. Поменять
Разминка
Разминка Начнем по порядку – с разминки. Я был в обычных футбольных бутсах без шипов, Джо подчеркнул, как важно подражать манере хороших спринтеров при разогреве[122]: работать руками и