Гармония поединка

Гармония поединка

Выполнение парных комплексов (дуйлянь) является высшей точкой занятий ушу. Они требуют прекрасной координации, чувства ритма, скорости, сочетания движений всех частей тела, понимания партнера. Дуйлянь — это еще не свободный бой, однако после продолжительного периода занятий удары могут наноситься с полной силой и скоростью, так что малейшая ошибка или недоработка в базовой технике может привести к травме. Поэтому к дуйлянь следует приступать лишь после того, как вы научитесь уверенно и без ошибок выполнять все базовые упражнения и одиночные тао, а ваши движения будут сочетать в себе мощь атаки и мягкую силу отпора.

Тренировка в дуйлянь обычно разбивается на несколько этапов:

1. Отработка комплекса или отдельных связок без партнера.

Оптимальным вариантом является разучивание нескольких движений, а затем — отработка их в парном варианте.

2. Отработка связок в паре.

Первоначально все связки отрабатываются медленно. При этом следует обращать внимание на следующие моменты:

— расстояние между партнерами должно быть таким, чтобы оно обеспечивало реальность проводимых действий, т. е. удар рукой или ногой мог достичь партнера в том случае, если он не заблокирует удар или не сделает отход;

— следить за правильностью стоек и располагаться по отношению к друг другу таким образом, чтобы при технических действиях, особенно при ударах ногами, не терять равновесия. Начинающие обычно не соблюдают принцип стабильности стоек. Старайтесь с самого начала не допускать этой ошибки;

— делая заломы суставов, следует проводить их плавно, без рывков, особенно на начальных этапах обучения.

При этом надо следить, чтобы залом мог вызывать реальный болевой эффект в том случае, если бы он был проведен до конца;

— проводя блокирующе-отводящие движения (лошоу, гоушоу), выбирайте наиболее подходящие места для соприкосновения блокирующей руки с конечностью противника. Например, при ударе гоушоу рука обычно накладывается на запястье партнера, а отводящее движение ладонью лошоу проводится на центральной части предплечья партнера;

— каждый блок необходимо сочетать с легким уходом корпусом. Помните, что блок всегда отводит конечность за себя в сторону и никогда не встречает ударную конечность соперника жестко. В этом — принцип ушу: "Мягкость преодолевает грубую силу, дуга побеждает прямую траекторию".

— в начальном периоде все движении в связках проводится расслабленно, отрабатывается качество выполнения движений и лишь затем обращается внимание на выброс силы в ударе.

3. Медленное выполнение всего комплекса, направленное на сочетание действий обоих партнеров.

Комплекс старайтесь выполнять без лишних остановок (можно в небыстром темпе). Не напрягайтесь ни физически, ни психически, сохраняя состояние естественного чередования расслабления и концентрации. Рассматривайте своего партнера не как соперника, но как вашего помощника и учителя, заранее договоритесь с ним, на что будет направлено выполнение комплекса: на отработку скорости, силы ударов и точности блоков, координацию движений и т. д.

4. Выполнение всего комплекса с нормативной скоростью и соблюдением всех требований.

Это — высший этап отработки дуйлянь. В начале каждой тренировки делайте комплекс медленно и лишь затем переходите к скоростной отработке. В дуйлянь, так же как и в одиночных таолу, необходимо соблюдать особый ритм, сочетая быстрые и медленные движения. Общие требования к ритму те же, что и в одиночных комплексах.

Существует несколько типов дуйлянь: парный поединок двух партнеров без оружия; поединок, при котором один партнер безоружен, а второй — с копьем, мечом, трехзвенной цепью и тд.; поединок, при котором оба партнера вооружены одинаковым или различным оружием.

Ниже приводится один из парных комплексов по стилю чанцюань, содержащий в себе все четыре типа основных технических действий ушу: удары руками, ногами, захваты и броски. Хотя комплекс и считается одним из простейших, он требует хорошей технической подготовки. Именно в простоте и заключен его глубинный смысл: надо прежде всего научиться как эхо откликаться не только на удары, но даже на мысли и чувства партнера, интуитивно определяя, какой удар последует вслед за первым.

В этом — гармония поединка, при котором бой превращается из хаотичного нагромождения бессвязных ударов в чистое и высокое боевое искусство ушу.

Данный комплекс состоит из двух частей (лу). Вторая часть сложнее первой и содержит помимо ударов и блоков заломы суставов и захваты. Комплекс построен таким образом, что, проделав его один раз, можно выполнять его вновь, поменявшись ролями. Для удобства объяснения правый партнер обозначен буквой А, левый — Б.

Часть I

1. Начальная позиция.

Партнеры стоят на расстоянии одного шага друг от друга в стойке бинбу, руки опущены вдоль бедер. Одновременно поднять левое колено. Правая ладонь описывает дугу в сторону-вправо-вверх, затем вниз и снова вверх, производя движение лянчжан. Левая рука в крюке описывает дугу от поясницы вверх, а затем за спину вниз (рис. 1). Опустить левую ногу на полшага впереди правой, сделать шаг вперед правой ногой и приставить левую ногу к правой. Одновременно ладони скрещиваются перед грудью, правая перед левой, затем разводятся по дуге вверх через стороны, опускаются вниз на уровень поясницы и сжимаются в кулаки (рис. 2).

1. А — чабу — чунцюань — гэчжан. Б — лошоу — гунбу.

Партнер А делает заднескрестный шаг чабу, одновременно нанося чунцюань влево, Б производит отводящий блок рукой лошоу наружу (рис. 3). Б разворачивает корпус влево, делает шаг вперед левой ногой и принимает левую гунбу, одновременно нанося правый чунцуань в грудь А. А делает шаг назад левой ногой, принимая правую гунбу и — блок правой ладонью (гэчжан), описывая дугу вниз-вверх-наружу, отводя удар в сторону (правая рука немного согнута в локте) (рис. 4).

Важнейшее требование: А, выполняя гэчжан, должен следить за тем, чтобы амплитуда движения ладони не была слишком широкой и ладонь не выходила за линию груди.

2. Б — лошоу — гунбу — чунцюань. А — гунбу — гэчжан.

Правый кулак Б раскрывается в ладонь и отводит правую ладонь А немного вовнутрь и вниз. Б делает шаг вперед, принимая правую гунбу. Одновременно Б наносит левый чунцюань на уровне груди А. А делает шаг назад и принимает левую гунбу, одновременно производя отводящий блок гэчжан левой рукой изнутри наружу (рис. 5).

3. Б — таньтуй — чунцюань. А — мабу — гэгоу.

Б наносит правый чунцюань на уровне лица А. Одновременно Б начинает наносить удар таньтуй в пах А, который стремительно делает шаг назад левой ногой и принимает мабу. Правой рукой А делает блок от удара в лицо ладонью вовнутрь (рис. 6). Не прекращая движения внутрь правой рукой, А собирает пальцы правой ладони в крюк.

Крюком А подхватывает левую ногу Б, тем самым блокируя удар. Левая ладонь А производит лянчжан (рис. 7).

Важнейшие требования: блок, проводимый А от удара рукой и ногой, должен идти одним движением и в быстром темпе. При блоке от удара ногой А крюком не только отводит ногу в сторону, но также делает продергивающее движение за спину, чтобы вывести Б из равновесия.

4. Б — таньтуй — чунцюань. А — мабу — гэгоу.

Б опускает левую ногу на пол, принимая левую гунбу.

Затем Б наносит левой рукой чунцюань, а правой ногой — таньтуй. Защита А аналогична предыдущему движению (рис. 8–9).

5. А — гунбу — чунцюань. Б — мабу — цзнда.

А подтягивает левую руку в крюке к пояснице и сжимает ее в кулак, одновременно разворачивает корпус влево, принимая левую гунбу и наносит правый чунцюань в лицо Б. Б быстро ставит правую ногу на пол, принимая мабу или баньмабу, одновременно отводит левой ладонью правый кулак А вверх и наносит правый чунцюань в грудь А. Одновременные блок и удар называются цзнда (рис. 10).

Важнейшее требование: принимаемая Б мабу должна быть как можно ниже, блок и удар производятся одновременно.

6. А — гоушоу — чуйчжан. Б — мабу — цзяда.

А сгибает правую руку в локте и правым крюком отводит удар Б (локоть А направлен в сторону и немного вверх) (рис. 11). Не прекращая движения, А наносит горизонтальный рубящий удар ребром левой ладони (чуйчжан) в шею Б. При этом А делает шаг назад левой ногой, принимая правую гунбу. Б делает шаг вперед левой ногой, принимая мабу и проводя блок-удар цзнда (рис. 12).

7. Б — гоушоу — чуайтуй. А — чайшоу — тиси — лянчжан.

Б делает шаг назад правой ногой, принимая левую гунбу. Одновременно А сгибает левую руку в локте и делает отводящий наружу блок левым крюком (рис. 13).

Б разворачивает корпус влево и делает правым крюком сбив левого крюка партнера, левой рукой проводит лянчжан (рис. 14). Продолжая разворот корпуса влево, Б ногой наносит удар чуайтуй в ребра А. А быстро поднимает левое колено (тиси), прикрывая им нижнюю часть живота, одновременно левым крюком подхватывает изнутри правую ногу партнера и отводит ее наружу. Правая ладонь по дуге делает лянчжан (рис. 15).

Важнейшие требования: принимая положение тиси — гоушоу А должен сохранять равновесие. Чтобы удар ногой Б не привел к падению А, необходимо отводить удар ногой в сторону, а не на себя.

8. А — гунбу — чунцюань — сюйбу — тяочжан. Б — гунбу — цзяда.

Не останавливая предыдущего движения, А опускает левую ногу на пол и принимает левую гунбу, разворачивая корпус на 90 градусов влево. Одновременно правая ладонь сжимается в кулак. Правым кулаком А наносит удар в грудь Б. Левая рука собирается в кулак и идет к пояснице (рис. 16). Развернув корпус право, Б принимает правую гунбу. Одновременно он блокирует удар, наносимый партнером, делая отводящее движение наружу правой ладонью широким махом и наносит левый чунцюань в грудь А (рис. 17). А подтягивает на полшага левую ногу к себе, принимая сюйбу. Одновременно ребром левой ладони он делает блокирующее движение наружу (тяочжан).

9. А — гунбу — чунцюань — цзячжан. Б — тиси — чуань-чжан.

Левой ладонью А отводит в сторону левый кулак партнера, одновременно делает шаг вперед левой ногой, принимает гунбу и сразу же наносит чунцюань правым кулаком. Б правой ладонью делает давящий блок, левый кулак подходит к поясу (рис. 18). А наносит чунцюань левой рукой, Б вновь делает давящий блок левой ладонью, правый кулак подходит к поясу (рис. 19).

Б поднимает левую ногу, согнутую в колене (тиси) и одновременно наносит колющий удар пальцами правой ладони в лицо А (чуаньчжан). А раскрывает правый кулак и проводит блок правой ладонью снаружи-вовнутрь (цзячжан) (рис. 20).

10. А — саотан — вайбайтуй — тиси — чунцюань. Б — пубу — чуаньчжан — тиси — тяочжан.

А разворачивает корпус влево на 90 градусов и делает подсечку (саотан) правой ногой снаружи-вовнутрь под опорную ногу Б, стоящего на одной ноге. Одновременно А захватывает правой ладонью правое запястье Б и тянет его за себя назад. Б ставит левую ногу за спину А, а правой ногой делает небольшой прыжок вперед. Таким образом Б должен прийти в пубу. Левой рукой Б делает колющее движение (чуаньчжан) вдоль левой ноги (рис. 21).

Разворачивая корпус влево, А наносит вайбайтуй левой ногой по левой ладони. Б еще ниже садится в пубу, чтобы уйти от удара (рис. 22). (Партнеры поменялись местами).

Продолжая вращение корпусом влево, А совершает поворот на 180 градусов, сгибая левую ногу в колене, но не опускает ее на пол. Одновременно А наносит правый чунцюань в лицо Б. Б выпрямляет правую ногу и поднимает левую, согнутую в колене. Одновременно Б делает отводящий наружу блок ребром левой ладони (тяочжан) (рис. 23).

11. А — тяобу — чунцюань. Б — сюйбу — гэцюань.

А опускает левую ногу на пол и делает отскок назад правой ногой, принимая гунбу. Одновременно он наносит левый чунцюань в грудь Б, правый кулак оттягивается к поясу. Б опускает левую ногу на пол, затем, поворачивая корпус влево, делает шаг вперед правой ногой и принимает правую сюйбу. Правым запястьем Б блокирует удар партнера (рис. 24).

12. Б — гунбу — мабу — чунцюань. А — сюйбу — погэчжан.

Раскрыв правый кулак, Б правой ладонью отводит левый кулак партнера внутрь-вниз. Одновременно Б делает полшага вперед правой ногой и принимает правую гунбу и наносит левый чунцюань в грудь партнера. А быстро подтягивает левую ногу к себе, принимает левую сюйбу и одновременно делает накрывающий сверху блок правой ладонью с хлопком о руку партнера (погэчжан) (рис. 25). Б поворачивает корпус на 90 градусов и принимает мабу. Одновременно он наносит чунцюань правой рукой в грудь партнера. А блокирует удар движением левой ладони снаружи-вовнутрь с хлопком о руку партнера (рис. 26).

13. А — гунбу — чунцюань. Б — сюйбу — гэцюань.

А делает отводящее движение левой ладонью влево-вниз по дуге, одновременно он делает шаг левой ногой назад и принимает правую гунбу. Вместе с шагом назад А наносит правый чунцюань в грудь партнера. Б делает шаг вперед левой ногой и принимает левую сюйбу, левой рукой, согнутой в локте, делает блок снаружи-вовнутрь, (рис. 27).

14. Б — гунбу — мабу — чунцюань. А — сюйбу — погэчжан.

Выполнить комбинацию, описанную в "4". На этот раз партнеры меняются местами (рис. 28–29).

15. А — чжэнпцзяо — мабу — фань цзацюань. Б — гоушоу — гоутуй.

А делает левой ладонью накрывающее движение, захватывая сверху левый кулак партнера. Левой ногой он делает полшага к правой с громким хлопком — "топчущая нога" (чжэньцзяо). Правая ладонь сжимается в кулак, кулак описывает дугу вниз-к себе-вверх-вперед, нанося удар тыльной стороной в голову партнера. Вместе с ударом А переходит в мабу или баньмабу. Б внешним ребром левой ладони делает блокирующее движение наружу (рис. 30–31). Б сжимает правый кулак и наносит правой ладонью удар по дуге в правую сторону шеи партнера.

Левой рукой он захватывает правую руку партнера и производит подсечку подушкой стопы (гоутуй) в нижнюю часть голени партнера (рис. 32). Не останавливаясь, А приподнимает правую ногу, пропуская под ней ногу партнера, затем подцепляет внутренней стороной правой голени ногу соперника, левой рукой захватывает правую руку партнера и наносит правый туйчжан в грудь Б (рис. 33).

16. Б — сночай — чжэньцзно — мабу — чунцюань. А — туйчжан — гуата.

Б сгибает правую руку в локте и подводит кулак к груди. Левую ладонь, согнутую в запястье, Б помещает на правое запястье А, таким образом захватывая его руку.

Одновременно внешнее ребро правой ладони, сгибаясь вокруг запястья партнера, давит вправо-вниз. Корпус Б чуть разворачивается вправо, усиливая импульс движения. Это — один из приемов раздела цинна (захватов и заломов), называемый "малое обертывание" (сяочай). Б переносит правую ногу через правую голень партнера, уходя от броска и несильно наносит удар в правую голень А (рис. 34).

Б с притоптыванием ставит правую ногу на пол, а левой ногой делает шаг вперед, принимая мабу, руки по-прежнему проводят прием цинна (рис. 35, а, б — вид спереди).

А левой рукой захватывает левое запястье Б, с усилием тянет на себя правую руку, срывая захват. Одновременно А поворачивает корпус на 90 градусов влево. Левой рукой, продолжая захватывать левую руку Б, он тянет влево, одновременно правой рукой толкает партнера в правое плечо. А переносит центр тяжести на левую ногу, а правую, не сгибая в колене, подает назад, подсекая левую ногу партнера (гуата) (рис. 36). Б с усилием выпрямляет корпус и делает левой ногой небольшой шаг за правую ногу А, принимая мабу или гунбу. Чуть сгибая левую руку в локте, Б наносит удар левым локтем в грудь А (рис. 37).

Заключительная позиция.

А делает шаг назад правой ногой, Б — шаг назад левой.

Оба возвращаются в исходную позицию, После этого весь комплекс можно повторить вновь, поменявшись ролями.