Л. С. Гурьянова Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!
Л. С. Гурьянова
Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пять мировых рекордов за 45 минут
Пять мировых рекордов за 45 минут Это феноменальное достижение, совершенное 25 мая 1935 года, принадлежит великому американскому легкоатлету Джесси Оуэнсу. Вряд ли кто-нибудь из спортсменов сумеет его хотя бы повторить. А на счету самого Оуэнса немало и других великих
Фигура поддается коррекции!
Фигура поддается коррекции! Я сделал это!В середине 80-х годов я увлекся культуризмом, или, как его сейчас называют, бодибилдингом. Серьезно занимаясь в зале, я приобрел приличную мышечную массу и вес 96 кг (при росте 180 см). Впоследствии для занятий йогой мне необходимо было
Мечту надо ковать самим
Мечту надо ковать самим Конечно, она мечтает, чтобы уровень ее любимого женского футбола неуклонно повышался. Чтобы ее девочки добротно, красиво играли. Чтобы болельщикам (и болельщицам) было приятно смотреть на такую игру. И чтобы девушки в ее команде, достигшие, скажем,
10 минут на сжигание калорий
10 минут на сжигание калорий Многие были бы готовы заниматься спортом, если бы у них было время на занятия, деньги на посещение спортзала или просто отсутствие комплексов (особенно при большом лишнем весе!), чтобы бегать и качаться в потной майке под взглядами окружающих.
Пять минут славы. Робин Фрайдей
Пять минут славы. Робин Фрайдей Арбитр Клайв Томас больше всего не любил, когда игроки отмечали забитый гол. Более того, для него каждое подобное событие становилось едва ли не личным оскорблением. То, ради чего, собственно, существует футбол, задевало Томаса настолько,
Идеальная фигура
Идеальная фигура Упражнения для талииТонкая талия – мечта каждой женщины. Чтобы мечта осуществилась, регулярно делайте упражнения, направленные на укрепление мышц этой области.Каждое упражнение необходимо повторить 10–15 раз.Упражнение 1 Исходное положение (ИП) – стоя,
6.3 «Великолепная семерка» важнейших продуктов
6.3 «Великолепная семерка» важнейших продуктов Особенно важны из элитных продуктов, с точки зрения обеспечения организма человека микроэлементами:семя подсолнуха,фундук,какао,черника,хрен,курага,финики.Эту «великолепную семерку» автор рекомендует включать в рацион
Вратарь – главная фигура
Вратарь – главная фигура Кого из знаменитых вратарей прошлого взять за образец, своего рода эталон, использовать в качестве отправной точки в нашем разговоре о вратарском искусстве грядущих десятилетий? Справедливо было бы, пожалуй, начать с Жака Планта – этот вратарь
3.1. Стройная фигура на долгие годы
3.1. Стройная фигура на долгие годы Многокомпонентные блюда сложны в приготовлении, их калорийность возрастает в разы за счет содержания разных продуктов с порой несочетаемыми белками и углеводами. Даже, казалось бы, диетический салат из сырых овощей станет не таким
Неделя 1: вторник, 30–45 минут
Неделя 1: вторник, 30–45 минут Развитие координации движенийЭто не тренировка. Указанное время отведено для разучивания движений, как в танцах или карате. Для этой цели используется небольшое отягощение, хотя во время тренировок нагрузка будет больше (как при становой
Неделя 1: четверг и суббота, 45–60 минут на сеанс
Неделя 1: четверг и суббота, 45–60 минут на сеанс ТестированиеТеперь займемся поисками самых слабых зон и самых явных недостатков в каждом движении. Выполняйте подъем по-турецки и становые тяги с отягощением, только если они идеально получаются у вас без отягощения:Рывки
Недели 2–6: понедельник и пятница, 30–45 минут на сеанс
Недели 2–6: понедельник и пятница, 30–45 минут на сеанс Устранение дисбалансаПосле выявления дисбаланса упражнения недели со второй по шестую предназначены для того, чтобы устранить этот дисбаланс.Если вы можете выполнить 10 приседаний «попой до пяток» без отягощения, на