Читайте также
Повороты таза вправо и влево
Техника выполнения: из исходного положения ноги вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди, выполняйте повороты таза вправо и влево.
Фото 29. Повороты таза вправо
Фото 30. Повороты таза влевоХарактер воздействия: разогревается тазобедренный
Поворот вправо
Техника выполнения: поворот вправо выполняется вращением тела вокруг левой ноги с одновременным шагом правой ногой вправо.Повороты могут также выполняться в сочетании с другими передвижениями, как показано на фото 56, 57.
а)
б)
в)Фото 55. Шаг
Защита уклоном вправо
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.
а)
б)Фото 89. Уклон вправо
Фото 90. Защита уклоном
Защита нырком вправо
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом
Отработка защиты нырком вправо с помощью лап
а)
б)
в)
г)Фото 129. Примите боевую стойку и выполните нырок вправоТактическое назначение: защита нырком вправо.
Фото 130. Примите боевую стойку и выполните нырок
Движение шагом вправо
Техника выполнения:7. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить шаг правой ногой вправо, затем левую ногу переставить вправо на такое же расстояние и выйти в левостороннюю стойку (фото 50–55).
Фото 50
Фото 51. Вид спереди
Фото 52
Фото 53.
Варианты движения скрестным шагом влево и вправо
Техника выполнения:9. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить скрестный шаг правой ногой влево (линии голеней пересекаются под углом примерно 20 градусов), затем левую ногу переставить влево на такое же
Перекаты (влево, вправо)
Перекаты на начальном (базовом) этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого они формируюту обучаемых такое качество, как ловкость.Перекат на коленях (фото 10) осуществляется из