Основные мышцы тела
Основные мышцы тела
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Основные мышцы тела
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Мышцы спины Трапециевидная мышца 3 приводит лопатки к позвоночнику, понимает и опускает их; при одностороннем сокращении наклоняет голову.Ромбовидная мышца располагается под трапециевидной, приближает лопатку к позвоночнику по косой линии, направленной к середине и
Мышцы шеи Грудиноключичнососцевидная мышца 5 находится сверху, под кожей; при двухстороннем сокращении она сгибает шейный отдел позвоночника, а при одностороннем – поворот головы. Эта мышца работает при всех гимнастических упражнениях, связанных с движением
Мышцы рук Двуглавая мышца 10 располагается на передней поверхности плеча. Она сгибает руку, например, при взятии штанги на грудь и рывке.Трехглавая мышца 11, находящаяся в задней поверхности плеча, является мощным разгибателем руки, например, при упражнениях в упоре, жиме
Мышцы ног Большая ягодичная мышца 13 разгибает бедро, изменяет наклон таза и имеет большое значение при ходьбе и беге. Под ней лежат еще две крупные мышцы: средняя ягодичная мышца, принимающая участие во вращении бедра наружу и внутрь, и малая ягодичная мышца, действующая
1.2.2.2 Масса тела, сила тяжести, вес тела. Масса физического тела – это количество вещества, содержащееся в теле или в отдельном звене. Вместе с тем масса тела - это величина, выражающая его инертность. Под инертностью понимается свойство, присущее всем телам, состоящее в
Глава 13 Мышцы Сейчас мне будет немного сложно танцевать. Том Уоррен, после победы в Ironman в 1979 году В человеческом теле свыше 660 мышц, они составляют от 35 до 40 % всей массы тела. В многоборье основными с точки зрения результата являются мышцы, обеспечивающие движение при
Калории и мышцы На тренировках вы «сжигаете» калории, но этим дело не ограничивается. Во время тренировки обмен веществ ускоряется, и сохраняет эту скорость еще несколько часов после того, как вы ушли из зала. То есть и во время послетренировочного отдыха вы «сжигаете»
3.1 Прорабатываемые мышцы Одно из главных достоинств отжиманий (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.Ничто не помогает костной системе больше, чем укрепление мышц и соединительных тканей, расположенных вокруг конкретных
МЫШЦЫ НОГ – сгибание ног в положении лежа и стоя;– становая тяга;– наклоны со штангой за головой;– приседания со штангой за головой;– выпады с гантелями или со штангой за головой;– жим ногами в тренажере;– гакк – приседания;– разгибание ног сидя;– поднимание в
ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ РУК И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА – тяга штанги к подбородку узким хватом и на нижнем блоке;– жим штанги в положении сидя (штанга за головой);– жим гантелей в положении сидя;– подъемы рук с гантелями в стороны в положении сидя, стоя, в
МЫШЦЫ НОГ Сгибание ног в положении лежа или стоя. Становая тяга (ноги прямые)Наклоны со штангой за головой Приседания со штангой за головой Выпады (варианты) Жим ногами втренажере Гакк приседания Разгибания ног сидяПоднимания в стойку на носках (стоя,
ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА Тяга штанги к подбородку узким хватом (варианты) Жим штанги сидя (штанга за голову) Жим гантелей сидя (варианты)Поднимания рук с гантелями в стороны (сидя, стоя, в наклоне) Повороты «скручивания» туловища выполнить
Как устроены мышцы Очень важно представлять себе более или менее ясно, что такое мышцы, как они устроены и за счет чего растут. Осмысленное выполнение упражнения делает его более эффективным, это уже давно доказали ученые. Зная, что происходит с вашими мышцами, когда вы
ОСНОВНЫЕ УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА Ударные поверхности руки Передняя часть кулака.Область суставов среднего и указательного пальцев, обычно используется при проведении прямых, боковых ударов и ударов снизу. Пальцы рукиСлегка согнутые кончики пальцев. Используются в