ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ РУК И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ РУК И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

– тяга штанги к подбородку узким хватом и на нижнем блоке;

– жим штанги в положении сидя (штанга за головой);

– жим гантелей в положении сидя;

– подъемы рук с гантелями в стороны в положении сидя, стоя, в полунаклоне;

– подъемы туловища, «скручивания» на тренажере, на вертикальном блоке, на брусьях.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.