Баддха конасана – Поза сапожника

Баддха конасана – Поза сапожника

1. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе.

2. Ладонями обхватите соединенные стопы, подтягивая пятки.

3. Опускайте колени, стараясь коснуться ими пола. Досчитайте до 20.

4. Вернитесь в исходное положение.

5. Если упражнение дается вам легко, усложните его: на выдохе вытяните вперед руки и уложите их на пол, наклоняйтесь вперед, стараясь грудью коснуться сведенных стоп. Досчитайте до 5 и плавно выпрямитесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.