Чатуранга дандасана – Поза посоха
Чатуранга дандасана – Поза посоха
1. Лягте на пол на живот. Ладони согнутых в локтях рук поставьте на пол рядом с ребрами. Ноги разведите на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох. На выдохе разогните локти, отрывая корпус, таз и бедра от пола.
3. Опираясь на пальцы ног и ладони, досчитайте до 15.
4. Плавно опуститесь на пол.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.