Коробочка

Коробочка

Сделайте скрутку, подтягивая ноги к голове. Помогайте руками. Для выполнения этого упражнения желательно иметь мягкий коврик (или постелить что-то под позвоночник), так как давить на позвонки весом всего тела небезопасно. Не перегибайте сильно шею, она тянется к ногам, но без фанатизма.

Находитесь в этой позе 30–60 секунд, ориентируйтесь по своим ощущениям.

Постановка тела: спина расслаблена, ноги прижаты к груди, макушка тянется к стопам.

Растягиваются: трапециевидная мышца, мышцы таза, мышцы спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.