Скрутка на полу

Скрутка на полу

Прижмитесь плечами к полу. Закиньте ногу за ногу. Прижмите колено к полу рукой. У вас получится, что таз будет расположен перпендикулярно линии плеч. Лежите в этой позе 40–60 секунд, обращая внимание на плечи: они не отрываются от пола.

Это расслабляющее упражнение можно использовать в конце цикла растяжки.

Постановка тела: спина прямо, плечи прижаты к полу.

Растягиваются: спина, тазовая область, верхние отделы спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.