Прогиб с поднятым тазом

Прогиб с поднятым тазом

Встаньте на колени (расставьте их широко). Опуститесь вниз лицом, опершись на руки. Сделайте обратный прогиб в спине, стараясь коснуться грудью земли. Если вы не чувствуете натяжения в спине, сместите руки дальше от таза. При этом ваш таз поднимется. Не закидывайте голову сильно назад, лучше повернуть ее в сторону или положить на пол.

Постановка тела: прогиб в спине, руки прямо, таз вверх, ноги широко расставлены.

Растягиваются: грудные мышцы, мышцы спины, тазовая область.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.