Замок

Замок

Заведите одну руку за спину через верх, а другую через низ. Постарайтесь, чтобы руки дотянулись одна до другой. Не переживайте, если у вас не получится достать, с первого раза это удается не всем. На начальных этапах достаточно удерживать руки в максимально близком положении.

Обычно одна сторона тянется лучше, чем другая. Это связано с разной функциональностью рук, а также с неправильной осанкой.

Постановка тела: ноги чуть шире плеч, позвоночник прямо, голова смотрит перед собой.

Растягиваются: спина, плечевой пояс, грудные мышцы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.