Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана
Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение.
1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к позвоночнику.
2 Правую руку заведите за голову ладонью к спине и сцепите пальцы правой и левой рук.
3 Потяните руки вниз, подождите 5 секунд.
4 Потяните руки вверх, подождите еще 5 секунд.
Сделайте это упражнение 2 раза с левой рукой внизу, потом 2 раза с правой внизу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.