Прижимание руки к груди

Прижимание руки к груди

Обхватите вашу руку за локоть и прижимайте вытянутую руку с усилием к груди. Вы должны почувствовать натяжение в плече.

Если не чувствуете натяжения, то уведите руку чуть ближе к груди, а не к шее.

Постановка тела: ноги чуть шире плеч, позвоночник прямо, голова смотрит перед собой.

Растягиваются: верхняя часть спины, плечевой пояс.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.