ВикиЧтение

Содержание

ВикиЧтение

Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство]
Шулика Юрий Александрович

5.3.3. Комбинации ударов

Мерилом высокого технического мастерства бойца является его умение атаковать сериями ударов. Удары, составляющие серию, должны чередоваться в различных сочетаниях. Каждая атака проводится как целостное действие, имеющее начало и конец. Любая атака строится по фазам: подготовка, ведущий (первый) удар, развитие атаки серией ударов и выход из боя. Для того чтобы действовать уверенно, следует разучивать и совершенствовать каждую атаку по этим фазам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Двухударные комбинации из прямых ударов

Двухударные комбинации из прямых ударов Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от

Двухударные комбинации из боковых ударов

Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполнения: из дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая

Двухударные комбинации из ударов снизу

Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову, с шагом впередТехника выполнения: из дальней дистанции резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполнения: из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите боковой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в

5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами

5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами Этот технико-тактический раздел требует более высокой технической подготовленности. При проведении ударов ногами площадь опоры атакующего ограничивается площадью одной стопы. Поэтому для перехода от одного удара к другому

Комбинации.

Комбинации. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) – ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться – одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл.Бросок

Комбинации.

Комбинации. Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.а) подшагнуть, вытащить соперника на плечо, провести бросок наклоном;б)

Глава 7 Комбинации и серии из прямых ударов

Глава 7 Комбинации и серии из прямых ударов Двухударные комбинации из прямых ударов Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно

Двухударные комбинации из прямых ударов

Глава 8 Комбинации и серии из боковых ударов

Глава 8 Комбинации и серии из боковых ударов Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполненияИз дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую

Двухударные комбинации из боковых ударов

Двухударные комбинации из боковых ударов Боковые удары левой и правой рукой в головуТехника выполненияИз дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая

Глава 9 Комбинации и серии из ударов снизу

Глава 9 Комбинации и серии из ударов снизу Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом впередТехника выполненияИз дальней дистанции, резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно, опуская

Двухударные комбинации из ударов снизу

Двухударные комбинации из ударов снизу Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом впередТехника выполненияИз дальней дистанции, резко отталкиваясь правой ногой, выполните шаг вперед левой ногой, одновременно, опуская левое плечо и разворачивая туловище

Глава 10 Комбинации и серии из разнотипных ударов

Глава 10 Комбинации и серии из разнотипных ударов Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполненияИз наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите бокой удар левой в

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Двухударные комбинации разнотипных ударов Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в головуТехника выполненияИз наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите бокой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в голову

Комбинации ударов ножом

Комбинации ударов ножом Особенностью ножевого боя является его комбинационность. Система действий ножом осуществляется на уровне варьирования различных ударов собственно ножом, а также сочетание этих ударов с ударами руками и ногами, захватами, подножками, движением,

Введение
1.1. Функции физической культуры и спорта в обществе как средства нейтрализации техногенно-информационной гиподинамии и социально-психологической напряженности
1.1.1. Физиологические аспекты физической культуры и спорта
1.1.2. Социологические аспекты ФК и спорта
1.1.3. Педагогические аспекты ФК и спорта
1.1.4. Содержание физической культуры
1.2. Функциональная характеристика видов деятельности человека и физкультурно-спортивных упражнений
1.3. Боевые искусства в системе физической культуры и прикладной физической подготовки
1.4. Многофункциональность тхэквондо в системе физической культуры
1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития
1.4.2. Тхэквондо как система спортивного совершенствования
1.4.3. Тхэквондо как система поддержания функциональной формы (в том числе производственной)
1.4.4. Особенности женского тхэквондо
Пожелание читателю
Контрольные вопросы
Глава 2. Краткая история возникновения и развития тхэквондо
Куккивон – всемирный центр тхэквондо
Современное состояние и тенденции развития тхэквондо как олимпийского вида спорта
Развитие тхэквондо в России
Спортсмены сборной команды России – чемпионы и призеры официальных международных соревнований
Глава 3. Классификация и терминология технических действий в тхэквондо
3.1. Значение классификации в процессе развития и функционирования любого рода деятельности
3.2. Начальные технические действия
3.3. Основные технические действия
3.3.1. Атакующие технические действия
3.3.1.1. Классификация техники ударов руками
3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами
3.3.2. Защитные технические действия
Контрольные вопросы
Глава 4. Технические действия в тхэквондо
4.1. Начальные технические действия
4.1.1. Дистанции и стойки
4.1.2. Передвижения относительно противника (степы)
4.1.3. Движения туловищем
4.2. Атакующие действия (удары)
4.2.1. Общие основы техники ударов руками
4.2.2. Прямые удары
4.2.2.1. Прямые удары в туловище ближней рукой (рис. 4.2.2.1)
4.2.2.2. Прямые удары в туловище дальней рукой (рис. 4.2.2.2)
4.2.3. Усиление удара шагом
4.3.1. Общие основы техники ударов ногами
Техника выполнения прямых ударов ногами
Методика изучения прямых ударов ногами
Техника выполнения боковых ударов ногами
Методика обучения боковым ударам
Методика обучения боковым прямым ударам ногами
Техника выполнения задних ударов
Методика обучения задним прямым ударам
4.4. Защита маневром
4.4. 1. Защита маневром туловищем
4.4.2. Защита передвижением по даянгу
4.5. Контактная защита
Глава 5. Тактика в тхэквондо
5.1. Состояние вопроса
5.2. Классификация тактики боя
5.3. Тактика маневренной атаки
5.3.1. Тактика использования статокинематической ситуации
5.3.2. Тактика использования маневра
5.3.3. Комбинации ударов
5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами
5.4. Контратакующая тактика
5.5. Тактика ближнего боя
5.6. Формы, методы воздействия на противника и стили ведения поединка
5.6.1. Общие вопросы
5.6.2. Методы воздействия на противника
5.6.3. Стили ведения поединка
5.6.4. Стратегия тхэквондиста высокой квалификации в процессе соревновательной подготовки
Контрольные вопросы
Глава 6. Планирование обучения технике и тактике тхэквондо
6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в тхэквондо и методология многолетней технико-тактической подготовки тхэквондистов
6.1.1. Вопросы моделирования в спорте
6.1.2. Модель пространственно-смысловой деятельности тхэквондиста
6.1.3. Этапы многолетней технико-тактической подготовки в тхэквондо
6.2. Содержание и принцип распределения учебного материала для этапа начальной (базовой технической) подготовки
6.3.1. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-1)
6.3.2. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-2)
6.3.3. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-3)
6.3.4. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-4)
6.4. Содержание обучения на этапе спортивного совершенствования (СС-1, 2, 3)
6.4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства
6.4.2. Адаптация техники и тактики к бойцам различного роста, различных длин конечностей и пропорций тела противника (СС-1)
6.4.3. Изучение методов воздействия на противника (СС-2)
6.4.4. Изучение стилей ведения боя (СС-3)
Контрольные вопросы
7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения)
7.2. Средства и методы технико-тактической подготовки в тхэквондо
7.3.1. Общие положения
7.3.2. Формы организации и методика проведения занятий с тхэквондистами на этапе начальной подготовки (НП-1, НП-2, НП-3)
7.3.3. Формы организации и методика проведения занятий на учебно-тренировочном этапе подготовки
7.3.4. Формы организации и особенности проведения занятий на этапах спортивного совершенствования (СС) и высшего спортивного мастерства (ВСМ)
7.3.5. Соревнования как финальное средство подготовки тхэквондиста
7.4.1. Типовые варианты отработки технико-тактических действий
7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами
7.4.1.2. Варианты совершенствования базовых технико-тактических действий
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы
Глава 9. Основы функционального обеспечения деятельности тхэквондиста
9.1. Матрица функциональных качеств тхэквондиста и поэтапные задачи их формирования
9.2. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений
9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо
9.4. Развитие силы
9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо
9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила
9.5.2.1. Развитие способности быстро и точно попадать в мишень при собственном передвижении
9.5.2.2. Развитие способности быстро и точно попадать в движущуюся мишень
9.5.2.3. Работа с лапами как средство совершенствования скорости адекватного реагирования в щадящих режимах
9.5.3. Специальная выносливость в тхэквондо как скоростная выносливость
9.5.3.1. Методы воспитания специальной выносливости
9.6. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям
9.7. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса
Контрольные вопросы
Глава 10. Контроль развития двигательных способностей и функциональных состояний тхэквондистов
10.1. Текущий педагогический контроль становления двигательных способностей тхэквондистов
10.2. Педагогический экспресс-контроль функциональных состояний тхэквондистов в процессе тренировок
10.3. Медицинский контроль и самоконтроль функционального состояния тхэквондистов
Контрольные вопросы
11.1. Инновационные подходы в проблеме периодизации спортивных нагрузок
11.2. Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
11.3. Уровень соматической зрелости и нормирование функциональных нагрузок
11.4. Методика организации щадящего контроля физических качеств как средства мотивации к самосовершенствованию
11.5. Теоретическая подготовка как средство повышения качества учебно-тренировочного процесса и становления культуры личности
Контрольные вопросы
12.1. Базисный компонент психологических качеств
12.2. Виды психологической подготовки
12.2.1. Морально-этическая подготовка как социальное воспитание личности (чисто психологическая категория)
12.2.2. Волевая подготовка
12.2.3. Эмоциональная подготовка
12.3. Этапы психологической подготовки
12.3.1. Морально-этическая подготовка
12.3.2. Волевая подготовка
12.4. Психолого-педагогический контроль
12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы
Глава 14. Режим и гигиена тхэквондиста как средство достижения высокой спортивной формы
14.1. Режим тхэквондиста
14.2. Питание тхэквондиста
14.3. Личная гигиена тхэквондиста
14.4. Регулирование веса тхэквондиста
14.5. Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие работоспособность тхэквондиста
14.6. Гигиенические требования к местам занятий тхэквондо
14.7. Профилактика травматизма
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы
Глава 16. О рганизация и проведение соревнований по тхэквондо
16.1. Значение соревнований
16.2. Правила соревнований как спортивный закон
16.3. Формы, характер и способы проведения соревнований
16.4. Организация и подготовка соревнований
Контрольные вопросы
Глава 17. Организация и проведение летних лагерей и учебно-тренировочных сборов
17.1. Организация летних оздоровительных лагерей
17.2. Организация учебно-тренировочных сборов
Контрольные вопросы
Глава 18. Мероприятия по обеспечению массовости и сохранению контингента учащихся
18.1. Вопросы рекламы избранного вида единоборств
18.2. Квалификационная оценка деятельности тхэквондистов
18.2.1. Повышение значимости технических категорий и оптимизация их состава
18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок
18.4. Система щадящего стимулирования роста физических качеств детей
Контрольные вопросы
Глава 19. Оборудование мест занятий и спортивный инвентарь
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы
Библиография