Комплекс упражнений с резиновым бинтом Повторюсь, что при выполнении любого из приведенных в этой книге упражнений следует руководствоваться самым главным критерием – собственными ощущениями. Если возникает головокружение или другой дискомфорт, необходимо немного
Упражнения с резиновым бинтом Резиновый бинт – это резиновая лента длиной 3,5 метра, шириной 5 сантиметров и весом 200 граммов. В свернутом виде он не больше теннисного мяча. Компактность и малый вес позволяют всегда иметь его при себе и заниматься в любом, даже не
Упражнение 1 Жим с резиновым жгутом Упражнение направлено на большие грудные мышцы.Исходное положениеНоги вместе, локти согнуты. Жгут находится в слегка натянутом состоянии за спиной, чуть выше угла лопаток. Техника выполненияВыполняйте одновременное разгибание рук.
Упражнение 2 Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом Упражнение задействует большие и малые грудные мышцы. Исходное положениеНоги вместе, прямые руки со жгутом разведены в стороны.Техника выполненияПлавно сводите прямые руки. После перекрещивания
Упражнение 4 Приводящие движения прямой рукой с резиновым жгутом Упражнение хорошо прорабатывает все пучки больших грудных мышц, тем самым создавая красивые линии груди. Исходное положениеНоги вместе, одна рука, удерживая жгут, согнута в локте и прижата к туловищу.
Упражнение 5 Нижнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом Упражнение эффективно воздействует на верхнюю часть больших грудных мышц. При этом происходит отчетливое разделение левой и правой больших грудных мышц между собой по центру туловища и формируются
Упражнение 6 Нижнее приведение одной руки с резиновым жгутом Упражнение задействует те же мышцы, что и предыдущее, но выполнятся более амплитудно, что позволяет достичь большего напряжения в мышцах. Исходное положениеНоги вместе, стопы фиксируют середину резинового
Упражнение 7 Разведение рук с резиновым жгутом Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины. Плечи при этом «подаются» назад, а грудная клетка вперед, тем самым поддерживается тонус грудных мышц. Исходное положениеНоги вместе, руки согнуты в локтевых суставах под углом 90° и
Упражнение 8 Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом Упражнение направлено на верхние наружные мышечные волокна больших грудных мышц. Исходное положениеНоги вместе, одна рука опущена, согнута в локтевом суставе и заведена за спину,
Пружинные ружья Пружинные ружья - «пружинки» - появились приблизительно в одно время с резиновыми ружьями, и довольно долго, лет так 10–15, успешно конкурировали с другими системами, поскольку этих систем было еще совсем немного. Само название объясняет принцип действия:
Гидропневматические ружья Очень многие подводные охотники, желающие достичь максимальной мощности выстрела, отдают предпочтение гидропневматическим ружьям. И это действительно очень мощное и эффективное оружие, в котором гарпун выбрасывается порцией воды. А воду, в
Стендовые ружья Как отдельное направление развивалась подводная стрельба по мишеням в бассейне. В преддверии Олипмиады–1980 в стране было свернуто финансирование большинства прикладных и спортивно - технических видов спорта. Поэтому одним из способов сохранить
Выбор ружья И вот перед вами встала проблема - пора приобретать ружье! Хорошо еще, если второе, третье, а если вы собрались купить первое и пока единственное ружье? Что и из чего выбрать, какому оружию отдать предпочтение? Ну а уже гораздо позже, приблизительно на второй
Подводные ружья Ружье — это, несомненно, самый дорогой предмет для подводного охотника, поскольку является непосредственным орудием поимки добычи. Обычно подводник придает ему особое значение. Иногда ружье становится предметом ненависти, поскольку его обвиняют в
История подводного ружья До конца 70-х годов существовало много моделей пружинных ружей, то есть оснащенных спиральной пружиной внутри ствола, куда вставлялся гарпун, сжимая при этом пружину, пока не зацепится непосредственно за шептало спускового механизма. Затем