175. Комплекс упражнений № 11

1. Против «складки гнева». Положите по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживайте кожу. Сдвигайте брови, как будто оказывая сопротивление.

2. Против морщин на лбу. Положите пальцы плашмя на лоб и тяните брови вверх.

3. Против морщинок у глаз. Мягко прижмите два пальца к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Против морщинок у рта. Положите по пальцу на уголки рта и крепко сожмите губы.

5. Для красивой шеи. Крепко натяните нижнюю губу и тяните ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.

6. Для упругости щек. Поместите указательные пальцы у наружных уголков глаз, большие пальцы – на щеки. Широко улыбайтесь, преодолевая сопротивление.

7. Против бороздок между ртом и носом. Указательные пальцы аккуратно прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.

8. Для упругости щек. Указательные пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к зубам мышцы вокруг рта.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

165. Комплекс упражнений № 1 1. Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы

166. Комплекс упражнений № 2 Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.1. Приложите пальцы по обе стороны

167. Комплекс упражнений № 3 Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3–4 раза. Повторите, удерживая

168. Комплекс упражнений № 4 Если вы будете проделывать упражнения, приведенные ниже, ежедневно по 5 раз каждое, то через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, что поможет вам управлять ими в стрессовых

169. Комплекс упражнений № 5 Это омолаживающая гимнастика для лица за 6 секунд. Она прекрасно укрепляет мышцы и кожу лица, шеи и подбородка. Упражнения следует делать в течение недели по 2–3 раза в день.1. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно, с усилием придайте губам

170. Комплекс упражнений № 6 Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок, немедленно начинайте принимать меры.1. Каждое утро берите в зубы карандаш и «пишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.2. Вращайте головой во все стороны, откидывайте

171. Комплекс упражнений № 7 Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной

172. Комплекс упражнений № 8 1. Подтягивание щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягите мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляйтесь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше.

173. Комплекс упражнений № 9 1 . Подтягивание мышц подбородка. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните подбородок вниз. В то же время тяните нижнюю губу к верхним зубам, напрягайте и выпячивайте ее.2. Упражнение против второго подбородка. Пальцами обеих рук

175. Комплекс упражнений № 11 1. Против «складки гнева». Положите по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживайте кожу. Сдвигайте брови, как будто оказывая сопротивление.2. Против морщин на лбу. Положите пальцы плашмя на лоб и тяните брови вверх.3. Против морщинок у

176. Комплекс упражнений № 12 (для лба) 1. Положите ладонь на лоб, чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, а рукой давите на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице.

178. Комплекс упражнений № 14 (для губ) 1. Верхней губой перекрывайте нижнюю, а затем нижней губой – верхнюю. Повторите 10 раз2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.3. Откройте рот и, вытянув вперед губы, чмокните губами.

180. Комплекс упражнений № 16 (для щек) 1. Надуйте щеки, задержите воздух на 3 секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.2. Надуйте щеки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.3. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что

181. Комплекс упражнений № 17 (шеи) 1. Сожмите зубы, кончиком языка подавите на твердое нёбо, на мягкое нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Последите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте и чем больше, тем

182. Комплекс упражнений № 18 1. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, считайте до 3–5 и вернитесь в исходное положение, повторите то же упражнение вправо. Затем закройте глаза на 1–2 секунды – пауза. Повторите 3–4 раза.2. Поморгайте как можно

184. Комплекс упражнений № 20 (для шеи) Перед гимнастикой смазывают сухие участки шеи сметаной или маслом. После зарядки споласкивают шею водой комнатной температуры, а затем прохладной.1. Свободным движением откиньте голову назад, слегка приоткрыв рот. Затем, напрягая