Укрепление нервной системы

Укрепление нервной системы

Козье молоко – самое замечательное питание для тех, кто хочет укрепить свою нервную систему.

В нем собраны ценнейшие компоненты, которые помогают справиться со стрессом, влияют на эмоциональное состояние, улучшают память и повышают настроение.

Например, аминокислота триптофан. Она служит непосредственным сырьем, из которого в организме синтезируется особое вещество – серотонин. Это нейромедиатор, успокаивающий психику и создающий ощущение эмоционального благополучия. Поэтому козье молоко, богатое триптофаном, полезно при депрессии, повышенной тревожности, неврозе. Из козьего молока эта аминокислота усваивается лучше, чем из других продуктов или синтетических препаратов, потому что связана в нем с молочным сахаром (лактозой). Лактоза помогает усвоению триптофана, она является веществом-носителем и доставляет аминокислоту непосредственно в мозг, где та уже участвует во многих биохимических процессах.

Другой незаменимой аминокислотой для работы мозга является тирозин. Тирозин еще называют веществом счастья. Он быстро улучшает настроение и помогает справиться со стрессом. Действие тирозина связано с тем, что он увеличивает образование в организме адреналина и норадреналина, веществ, влияющих на эмоциональное состояние.

Мощнейшее действие на нервную систему оказывает вся группа витаминов В козьего молока. Так, витамин B₁ улучшает память и концентрацию внимания. Исследования, проведенные среди школьников и студентов, показали, что при ежедневном употреблении этого витамина они лучше запоминают материал, становятся более спокойными и внимательными. Кроме того, витамин B₁ поддерживает в мозге нормальный уровень целого ряда биохимических веществ, в том числе и ацетилхолина, повышающего настроение.

Прекрасное успокаивающее действие оказывает витамин В₃. Его даже используют для лечения психических расстройств, в том числе при депрессии и тревожности.

Витамин В₆ – один из важнейших витаминов группы В. Он не только улучшает память, помогает концентрации внимания, но и участвует в синтезе норадреналина и серотонина, веществ, создающих положительный эмоциональный настрой.

Вот почему, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал отлично, обратите внимание на козье молоко. Эта пища одинаково полезна и в детском, и в зрелом, и в пожилом возрасте.

Козье молоко влияет не только на память, настроение и активное бодрствование, но и помогает нормализовать сон.

В этом случае на нервную систему оказывают влияние такие компоненты, как магний и калий. Этот дуэт минералов устраняет состояние хронической усталости, напряжение, раздражительность.

Стакан теплого козьего молока за 1,5—2 часа до сна помогает быстро уснуть, хорошо выспаться и проснуться энергичным и бодрым.

Позитивные результаты вы заметите уже через несколько дней после того, как начнете регулярно принимать свежее козье молоко. Вместе с ним в ваш организм будет поступать энергия и свет живой природы. Ее силы помогут вам восстановить истощившиеся внутренние резервы, снимут напряжение и переутомление, улучшат настроение, что благотворно скажется на функции нервной системы, которая, в свою очередь, руководит всеми жизненно важными процессами в организме.

Особые рекомендации

Что еще, кроме питания, поможет укрепить нервную систему?

Среди многочисленных рекомендуемых средств на первое место следует поставить водные процедуры: плавание, душ, ванны. Они оказывают огромное положительное влияние на работу центральной нервной системы. Их ценность в том, что они не только тонизируют, но и закаливают организм.

На втором месте физические упражнения: бег, активная ходьба, лыжи. Регулярные тренировки способны заменить собой самые лучшие медицинские препараты, назначаемые для успокоения нервной системы.

Третьим замечательным средством, укрепляющим нервную систему, является ходьба босиком.

Вот один любопытный пример. Суворов, отличавшийся в детстве очень слабым здоровьем, сохранил бодрость и отличную работоспособность до глубокой старости. Помогли преодолеть природную слабость ежедневные прогулки босиком! Даже в сильные морозы!

Современные научные исследования изучили механизм действия хождения босиком на организм человека в целом и на нервную систему в частности. Рецепторы кожи на подошвах ног содержат электрический заряд. При наступании на ту или иную поверхность (камни, песок, траву и т. д.) возникают электрические импульсы, которые по нервным клеткам устремляются к головному мозгу и заряжают его подкорку.

Аккумулируясь в подкорке, импульсы по многочисленным нервным клеткам воздействуют на важнейшие функции организма, таким образом улучшая его работу.

Выбирая поверхность для ходьбы босиком, можно воздействовать на нервную систему целенаправленно.

Так, сильное возбуждающее действие оказывает ходьба по горячему песку или асфальту, снегу, льду, мелким камням, шлаку, хвойным иглам, шишкам. Наоборот, успокаивающе действуют теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, ковер в комнате. Умеренно возбуждают нервную систему неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, нейтральной температуры асфальт.

Начинать ходьбу босиком нужно с кратковременных прогулок по комнате утром и вечером, по 10—15 минут, вначале в носках. Каждую прогулку заканчивают обливанием ног или ножными ванночками с постепенным снижением температуры с 30 до 18 градусов.

Каждую неделю время прогулок увеличивается на 10—15 минут, уже без носков. С весны до осени нужно как можно чаще ходить босиком по земле, траве, гальке, кромке воды.

Методика хождения босиком, как и все формы тренировок организма, построена на постепенности и систематичности.

Поскольку ступни находятся в непосредственной рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, хождение босиком – это еще и прекрасная, закаливающая процедура, профилактика заболеваний органов дыхания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.