Повороты корпуса

Повороты корпуса

Это упражнение:

? увеличивает подвижность позвоночного столба,

? укрепляет поясничные мышцы и косые мышцы живота,

? улучшает работу органов пищеварения.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Вытяните руки в стороны, правую руку согните в локте и положите ладонью на левую сторону груди.

3. Отводя левую руку назад, поворачивайте корпус влево.

4. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение в другую сторону.

Выполняйте все движения мягко, без рывков.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.