Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)
Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)
Поза оказывает комплексное воздействие на организм:
? полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий,
? повороты корпуса активизируют работу пищеварительного тракта, избавляя человека от запоров,
? в этой позе происходит согревание тела и прилив крови к органам дыхания, что позволяет быстро справляться с простудными заболеваниями.
1. Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.
2. Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья перед собой.
3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.
4. Выпрямив ноги, упритесь в пол носками.
5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.
6. Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.
7. Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.
8. Медленно опуститесь на пол.
Внимательно прочтите о противопоказаниях в главе(«Стойка на голове-1»).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.