Совершенствование аэробного компонента специальной выносливости

Средствами также являются тренировочные схватки, но с интенсивностью 70—80% (ЧСС при этом должна быть на уровне 170—180 ударов в минуту). Продолжительность упражнения – 1,5 минуты. Количество повторений – 8—9 (для тяжеловесов 5—8). Интервалы отдыха определяются по ЧСС (как правило, это 1,5—2 минуты). К началу следующего повторения ЧСС не должна быть ниже 130—140 ударов в минуту. При проведении тренировочной нагрузки в две серии пауза между ними должна быть 15—20 минут.