Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок
Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок
Приседания работают как для хардгейнера, так и для изигейнера, как для тех кто работает на массу, так и для тех, кто работает на силу. Если вы только начинаете качаться, мы советуем использовать всестороннюю программу, состоящую из так называемых базовых упражнений. На случай, если она окажется неэффективной или если вы уже знаете, что вам приходится бороться за каждый килограмм мышечной массы, мы также предложим программу, которая даст результат надежнее, чем любая другая.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Слишком сильный ветер (больше, чем ваша максимальная скорость в воздухе)
Слишком сильный ветер (больше, чем ваша максимальная скорость в воздухе) Даже не думайте распаковывать свой парашют. Если вам повезет, вас протащит по камням, колючкам, изгородям, канавам, поверх скота, запаркованных автомобилей и всего, что может содержать ландшафт
Глава 22. Высокобелковая-высокообъёмная программа
Глава 22. Высокобелковая-высокообъёмная программа В этом месяце мы отступим от стандартов и отважимся на кое-что более необычное. Вы обнаружите, что новая программа, которую я предложу Вам сейчас, сильно отличается от того, чем Вы занимались в прошлом. Вы найдёте эту
Глава 17: Базовая силовая программа
Глава 17: Базовая силовая программа Эта глава представляет в деталях эффективную, дающую результаты программу для любого мужчины, желающего значительно увеличить общую силу своего тела. Данная программа включает в себя большинство результативных методик развития
Глава 15 Дневник тренировок
Глава 15 Дневник тренировок Регулярно ведущийся дневник может послужить вам окном в мир информации и опыта, накопленных вами в ходе тренировок и гонок. Рей Браунинг В противовес импульсивным тренировкам, которыми часто злоупотребляют спортсмены, эта книга уделяет
Глава 3. Основная программа тренировки
Глава 3. Основная программа тренировки Первой задачей для молодого культуриста является наращивание плотной основы мышечной массы — настоящих мускулов, а не бугров жира. Позднее вы научитесь «лепить» свои мышцы и формировать гармоничную, качественную
Глава 6. Программа тренировки для соревнований
Глава 6. Программа тренировки для соревнований Cегодня огромное количество культуристов тренируется по два-три часа в день, прилагая огромные усилия для создания качественной мускулатуры. Однако лишь очень небольшой процент этих людей, явно преданных своему делу,
Программа тренировок
Программа тренировок Ниже приводится пара вариантов тренировочных программ, которые направят вас по пути к сильному и большому телу и предоставят упражнения, способствующие укреплению здоровья. Каждую из этих программ начинайте с умеренных весов и увеличивайте их
Ваша антираковая памятка
Ваша антираковая памятка Пять золотых правил для снижения риска рака 1. Не курите: не забывайте, что табак – абсолютный канцероген с первой выкуренной сигареты.2. Разнообразьте свой рацион: не лишайте себя ничего. Опасность возникает при потреблении канцерогенных
Глава 1. Моя история, ваша история, наша история (отвратительно, но так оно и есть)
Глава 1. Моя история, ваша история, наша история (отвратительно, но так оно и есть) Эта книга могла бы спасти вашу жизнь, нет, не так, как спасательный круг, а дав вам нужную информацию. Возможно, вы обратили внимание, что в заголовке стоит «живое питание для здоровья», но она о
«Чем система тренировок X хуже, чем система Y? Можно ли вносить изменения в протокол тренировок?»
«Чем система тренировок X хуже, чем система Y? Можно ли вносить изменения в протокол тренировок?» Если вы хотите участвовать в состязаниях по пауэрлифтингу, вам понадобится другая программа.Если хотите добиться выдающихся успехов в других видах тяжелой атлетики, вам