Глава 18 Упражнения для подготовки к свободному бою

Глава 18 Упражнения для подготовки к свободному бою

Отработка связок в перемещениях

Для начала давайте определимся, чем же связка отличается от простой последовательности ударов, блоков, бросков? С уверенностью могу утверждать, что принципиальное отличие связки заключается в том, что она выполняется на один такт . Здесь же берет начало и следующее, не обязательное, но все же очень желательное следствие: связка выполняется на один выдох и один шаг.

Как-то на одном из семинаров с японцами я стал свидетелем объяснения сути понятия «связка». Происходило это, понятно, на «международном» языке. « – Ить, ни. Ноу! Ить». :) Для незнающих японский счет переведу. «Один, два. Нет! Один…»

Во время отработок связок ученик часто попадает в ситуацию сороконожки, забывшей, какой ногой ей сейчас предстоит делать шаг. Оно и понятно: в короткий промежуток времени необходимо совершить большое количество разноплановых действий.

Чтобы преодолеть «синдром сороконожки», постарайтесь отработать связку пошагово, но слитно, без пауз и ускорений. Пусть ваш такт будет «иииить». Еще раз подчеркну, главным моментом является плавность и слитность ваших действий. Постепенно, отбрасывая все лишнее (как учил нас Микеланджело. Скульптор, а не черепашка. :)), скорость и динамичность ваших движений будет возрастать сама по себе. Другими словами, отбросив все лишние движения, вы позволите своей скорости стать максимальной.

И еще один важный аспект. Помимо стремления к скорости имеет место быть еще одна «засада»: стремление к силе. Желание ударить «сильно» становится причиной напряжения, а значит, блокировки, зажима тела на бессознательном уровне, что вызывает в свою очередь неправильное вложение массы (по боксерскому типу), приводящей к падению силы и мощности. Старайтесь наносить удары по правильным траекториям, не «утяжеляя» их лишними движениями, найти стартовый импульс – и ваша техника действительно станет грозным оружием!

Не стоит ставить силу и скорость превыше всего. Работая над правильностью своей техники, вы постепенно сделаете ее и быстрой, и сильной, и, соответственно, эффективной.

Ну и, наконец (уверен, вы этого ждали :)) в этом разделе мы рассмотрим связки с ограниченным перемещением (1–2 шага). А вот следующий раздел будет посвящен упражнениям на отработку связок в условиях свободного перемещения.

1. Блоко-ударо-бросок («иккен хисацу»)

Разобравшись с подводящими к блоко-ударам и блоко-ударо-броскам упражнениям, можно переходить к отработке непосредственно самих блоко-ударо-бросков, т. е. блока, переходящего в удар, который в свою очередь переходит в бросок. Еще раз напомню, что все происходит на один такт атаки противника. Таким образом, к моменту окончания его удара вы как минимум уже должны успеть защититься, ударить и разрушить камаэ врага. (Сам бросок уже будет неизбежен.) Это и есть, по сути, «иккен хисацу». Точнее – один из вариантов реализации этого принципа на практике.

Упражнение состоит в следующем. ВП наносит любые удары руками – прямые, круговые, апперкоты, уракены и т.д. В ответ на это ПП за время нанесения удара совершает блоко-удар, одновременно с этим резко сокращая дистанцию и забирая камаэ противника. Упражнение можно считать успешно завершенным, если за время нанесения удара ВП, ПП смог провести блоко-удар и, вплотную прижавшись к корпусу противника, забрать камаэ.

Если есть желание, то данное упражнение можно завершить броском (а можно и нет). Не имеет большой разницы, каким именно способом ПП добьет противника. Как вариант могу предложить добивание в стойке или добивание после броска. То, на что здесь следует обратить внимание, – чтобы за один такт нанесения удара ПП успел защититься, ударить и забрать камаэ, резко сократив дистанцию.

Показатель того, что упражнение проведено верно, как и всегда, состоит в том, что ВП не может нанести второй удар.

2. Отработка связок «рука – нога»

a. Уракен (оба), затем мае– (маваши-, микадзуки-) гири

Первым в связке идет уракен. Он переходит в удар ногой в область голень – колено. Это может быть мае-, маваши– или микадзуки-гири.

Тактически эта связка может применяться в ситуации, когда противник каким-то образом (например, обратившись к вам с вопросом или «случайно» уронив что-то рядом с вами) подошел на достаточно близкую дистанцию. Приняв решение на атаку, вы совершаете удар рукой, так как дистанция не позволяет провести удар ногой. Собственно, этим все может и закончиться, но, допустим, противник отшатнулся или даже отпрыгнул. Чтобы догнать его и поставить точку (проучить прыгуна :)) в этом бою, вы применяете удар ногой.

Таким образом, тактическая схема этого боя получается следующая: отвечая на ваш удар рукой, противник отклоняется назад, и, для того чтобы добить его, вы применяете тот или иной удар ногой.

Хочу отметить важность использования в ударной связке принципа тобокухо («падающего дерева») или тотихо («падающей земли»). Спустя полмгновения после начала движения кулака (не устану повторять, что первой всегда будет двигаться ударная поверхность, в данном случае уракен) вы начинаете контролируемо падать в сторону противника. Таким образом, выходит, что и уракен, и удар ногой происходят на одном импульсе движения вперед.

Использование принципа тобокухо, кстати, расширит ваши возможности: наряду с усилением ваших ударов оно значительно затруднит возможность блокирования для оппонента. Кроме того, «падающее дерево» позволит удлинить дистанцию удара и сделает ваш удар неожиданным для врага.

В чем же секрет отработки этой связки? При освоении, пожалуй, секрет в последовательности изучения ударов. Во время тренировки ВП использует лапу и большой щит. Лапу он держит на уровне головы, щит на уровне голени и колена. Таким образом, ПП имеет возможность отрабатывать уракен, с одной стороны, удар ноги – с другой. (Например, уракен левой рукой, удар ногой – правой.)

После этого ПП отрабатывает уракен и удар ногой с одной и той же стороны. Затем он меняет руку и, соответственно, выполняет два упражнения в такой же последовательности. Левый уракен правое гири (яп. «удар ногой») меняются на левый уракен левое гири и потом правый уракен левое гири, правый уракен правое гири.

Помимо всего прочего не стоит забывать отрабатывать различные удары ногами: мае-, маваши-, микадзуки-гири. Да и уракен вперед может наноситься прямо (мишень: лицо), а может сбоку (мишень: боковая поверхность головы и лица)

Отработав данные связки, партнеры меняются ролями.

b. Тейшо, затем мае – (маваши-, микадзуки-) гири Эта связка аналогична вышеописанным с единственной разницей, что вместо уракена наносится прямой удар тейшо («тейшо-цки»). Первый удар будет прямым, наносится он тейшо (сётэй) в область лица оппонента. Соответственно вслед за ним наносится мае-, маваши– или микадзуки-гири. Все эти отработки отрабатываются так же, как в предыдущем упражнении, с той лишь разницей, что ВП держит лапу на соответствующий удар.

c. «Плюха», затем мае– (маваши-, микадзуки-) гири

Эта связка полностью аналогична двум предыдущим. Разница только в первом ударе. Вместо уракена или тейшо – это «плюха», и только после удар ногой (мае-, маваши-, микадзуки-гири) в соответствующем варианте.

3. Практика связок «нога – рука»

a. Мае– (маваши-, микадзуки-) гири, затем уракен, затем прихват головы

Сначала ПП наносит мае-, маваши– или микадзуки-гири в область голень-колено, затем боковой или прямой уракен в голову. После нанесения уракена этой же рукой ПП обязательно следует выполнить прихват головы, например, за волосы, затылок, уши или шею. ПП должен не просто прихватить голову ВП, но и разрушить камаэ последнего, т. е. привести его в такую позицию, находясь в которой он не сможет приложить силу.

С целью защиты от ударов ногой ВП использует щитки хоккейного полевого игрока или щит. В качестве мишени для удара рукой в этом упражнении выступает лапа. Но внимание! Делая захват, ПП прихватывает (осторожно! без фанатизма!) реальную голову ВП. Да, думаю, нелишним будет напомнить об осторожности, все-таки не в шахматы играем!

b. Мае– (маваши-, микадзуки-) гири, затем тейшо, затем прихват

Начало этой связки такое же, как и предыдущей. То есть это удар ногой (мае-, маваши– или микадзуки-гири), затем прямой удар тейшо в голову, сразу же переходящий в прихват головы ВП этой же рукой. Ну и, конечно же, не забывайте разрушать камаэ.

c. Мае– (маваши-, микадзуки-) гири, затем «плюха», затем прихват

Эта связка очень похожа на предыдущие две. Мае– (маваши-, микадзуки-) гири, затем «плюха» с обеих рук по очереди. После сразу же, без малейшей паузы прихват рукой, нанесшей «плюху».

Здесь вам следует перебрать все возможные варианты рук и ног! С той только целью, чтобы в условиях реального поединка вы не размышляли, какая рука вам служит для захвата, какая наносит удар, какие вы должны делать подшаги и что с чем должно координироваться. Ваше тело должно одинаково хорошо уметь найти и применить любое из возможного спектра действий в той или иной ситуации.

4. Отработка связок «рука – прихват – локоть»

Эти связки используются на короткой и сверхкороткой дистанциях. (Например, в условиях ограниченного пространства или в ситуации, когда драка началась на близком расстоянии.)

Практика происходит следующим образом: ПП наносит удар рукой (варианты: уракен, тейшо, «плюха») в лапу, удерживаемую ВП. Затем, продолжая движение той же рукой, он прихватывает голову ВП и сразу же вслед за этим наносит удар локтем другой руки.

Такие связки, как правило, получают название «между молотом и наковальней». В результате голова ВП должна оказаться между удерживающей (на долю секунды) ее рукой и локтем ПП, который наносит удар.

В реальной ситуации, если вы не преуспели и вам не удалось нокаутировать или хотя бы шокировать агрессора, то удерживать одной рукой его голову не получится. Отсюда становится очевидным сокращение временного промежутка между ударом рукой и локтем. В идеале паузу необходимо свести к нулю.

Связка отрабатывается следующим образом: ВП держит лапу на прямой удар и вслед за этим сразу же переворачивает ее для нанесения бокового удара локтем.

Настойчиво рекомендую попрактиковать все варианты нанесения ударов. По команде партнеры меняются ролями.

5. Отработка связок «уракен – прихват – колено»

По своей сути связка аналогична предыдущей, с той разницей, что в качестве добивающего удара используется колено, а не локоть. Первым наносится уракен, следующим действием прихватывается голова и вслед за этим производится удар коленом.

Практическая отработка техники происходит так: чтобы позволить наносить ПП удар уракен, ВП держит лапу на уровне головы. Большой щит, удерживаемый ВП на уровне голени и бедра, делает возможным ПП нанесение ударов коленом.

Критерием правильности нанесения удара коленом ПП служит выбивание передней ноги ВП, сотрясение целиком его тела и отскок назад с наклоном корпуса вперед. (Часть тела, куда попало колено, должно как бы выбиваться из-под ВП.)

Отработать необходимо все варианты нанесения ударов. По команде партнеры меняются ролями.

6. Отработка связок «колено – уракен – прихват»

Ситуация, обратная предыдущей. Бой происходит на близкой или сверхблизкой дистанции. Это стандартная картина драки в лифте, либо когда оппонент прошел на близкую дистанцию и пытается произвести захват.

Тактический рисунок такой: вы наносите удар коленом. Подразумевается, что противник начинает отходить, получив или опасаясь получить этот удар. В следующее мгновение он должен быть настигнут ударом рукой (уракен, тейшо или иным). Эта же рука, продолжая свое движение, прихватывает голову врага, чтобы нанести завершающий удар, например, тем же коленом или бросок.

Практическая отработка этого упражнения аналогична предыдущему. Под удар коленом ВП ставит щит, а под уракен, тейшо или плюху – лапу. Прихват осуществляется за голову ВП.

Отработать необходимо все варианты нанесения ударов. По команде партнеры меняются ролями.

Отработка связок в перемещениях против безоружного(ых)

1. «Один бьет двоих»

Случай из моей собственной ученической практики. Во время одного из занятий тренер велел нам надеть боксерские перчатки и разделиться на «тройки». «А теперь следующее упражнение. Двое бьют одного!» – сказал он. И мы стали довольно активно биться. Ясное дело, что никто не хочет получить по голове пусть даже от уже давно знакомого в боксерских перчатках. Но ведь практически нереально одному справиться с натиском сразу двоих! Как и следовало ожидать, пары стали постепенно «забивать» одиночек.

Но вот тренер остановил нас словами: «Теперь совсем другое задание. Один бьет двоих!» И знаете, я был реально удивлен, как много изменила эта фраза. Одним махом все встало с ног на голову. Пары едва справлялись с напором верениц ударов, обрушиваемых на них. Некоторые пятились, другие уходили в глухую оборону!

Про силу внутренних установок я уже писал. Именно поэтому следующие упражнения носят такое название.

В данном разделе мы обратим внимание на три несколько отличных друг от друга упражнения, предполагающих достаточно вольное перемещение на ограниченном пространстве. (Как оно обычно и бывает в жизни. Драки в чистом поле происходят не так часто.)

Участники могут воспользоваться защитным снаряжением (надеть шлем, раковину, щитки на голени и руки, а также накладки на руки). Таким образом, они, может, несколько проиграют в подвижности, но, с другой стороны, выиграют в силе наносимых ударов. Можно выполнять эти упражнения только в накладках, слегка обозначая удары.

а. ПП защищается от двоих

По условиям упражнения ПП ведет защиту от сразу двух противников. Его задача, стоя у стены и активно смещаясь относительно центра начальной позиции (но снова возвращаясь в первоначальное положение), обороняться от атак с двух сторон любым возможным способом.

Давайте разберем суть этого упражнения. В чем состоит их цель?

Задача номер один в этой практике – выработать навык правильного взгляда. Уже не раз я упоминал, что, по достаточно меткому высказыванию японцев, взгляд должен быть «как на далекую гору». Особый момент здесь – не двигать глазами и не крутить головой, перемещаясь в сторону то одного, то другого противника. Необходимо держать взглядом одновременно всех.

Для этого ПП смотрит прямо перед собой «как на далекую гору». Заметьте, что данный способ смотреть не позволит ему разглядеть детали (а они и не нужны). Зато даст возможность достаточно легко охватить периферийным зрением максимально возможное пространство.

Вторая задача – это отработка защитных техник. Пристальное внимание следует уделить активному сближению с противником, удар которого ПП сейчас блокирует. (В рамках данного упражнения не стоит слишком отдаляться от первоначально места. Стремитесь все время проходить через точку первоначального положения.)

Таким способом ПП не только повышает эффективность защитных действий, но и разрывает дистанцию с другим нападающим, на долю секунды выходя из зоны поражения его ударов.

И последний, третий важный момент этого упражнения – ваше понимание и осознание того факта, что в подобной ситуации есть шанс эффективно защититься. Не очень большой, но все же главное здесь – преодоление своего страха и желания сдаться. «Ну, а как же я мог…»

b. ПП ведет бой с двумя противниками

В данном упражнении к защитным действиям добавляются и атакующие. ПП, все так же стоя у стены, ведет активные действия, обороняясь и атакуя двоих.

Моменты, требующие внимания, те же, что и в предыдущей отработке. С той лишь небольшой разницей, что, помимо взгляда, страха, перемещений, это упражнение можно уже вполне (тьфу-тьфу-тьфу) связать с ситуацией реальной драки.

Беря во внимание саму тактику, данное упражнение соответствует варианту, когда вы, защищая себя, не можете вырваться из ограниченного пространства. Или же ситуация осложняется наличием спутника, нуждающегося в вашей защите (например, пожилой родственник или девушка).

c. Один прорывается сквозь двоих

Этот вариант упражнения предполагает, что как только двое начинают нападать на одного, его задача, защитившись и нанеся или обозначив (в данном случае это не принципиально. Главное, чтобы ваши враги отшатнулись, освободив пространство для выхода) какие-то удары, максимально быстро вырваться из этого кольца и сделать несколько шагов в сторону от этого места. (Понятно, что в ситуации реального боя вам необходимо убежать как можно быстрее и как можно дальше.)

Сейчас мы рассмотрим похожую ситуацию, но вы уже будете защищать только себя самого. Кстати, не надо забывать, что у вас есть пространство для бегства, поэтому с тактической точки зрения самый безопасный и разумный выход из данного положения – максимально быстрое выскакивание из создавшейся ловушки. (Давайте «самцовость» оставим самцам. Мы же с вами люди. Да и задача у нас не победить, а не проиграть, не забывайте это, пожалуйста.)

В данном случае можно избежать даже самих ударов. Из двоих часто один слабее (слабое звено), если вы напугали его своим ударом, он, что логично, отшатнулся. В ответ на обозначение следующего удара в его же сторону он отшатнется еще. Таким образом, через образовавшуюся брешь у вас появится возможность вырваться наружу.

Но с другой стороны, стоит ли упускать возможность в реальной ситуации «приложиться по цели»: ведь тогда либо вообще не станут догонять, либо это будут делать на одного противника меньше. Пустячок, а приятно :). Главное – не залипать, не вязнуть в драке: образовалась брешь среди атакующих, и дай бог ноги.

2. «Один бьет троих»

Суть этих упражнений аналогична предыдущим. Исходное положение то же: ПП стоит спиной к стене. Только добавляется третий нападающий, стоящий фронтально и препятствующий прорыву из этого окружения по центру.

Получается, что в первом упражнении вы защищаетесь от трех нападающих. (Ничего-ничего, тяжело в учении, легко в лечении :).) Во втором – вы ведете бой с тремя агрессорами. А в третьем – как можно быстрее прорываетесь сквозь трех врагов.

Так-то оно так. Однако в этих упражнениях впервые появляется важнейший элемент движения в бою. Для того чтобы успешно выйти из этих ситуаций, вам придется «выстроить» противников в одну линию.

Существует древний тактический принцип – не бывает численного перевеса, бывает недостаток маневренности . Вот его вам и придется отработать на практике.

Вы заходите за одного из крайних нападающих, который вам кажется наименее агрессивным, наименее сильным, «слабым звеном», и наносите ему один-два удара. Став перед ним, вы начинаете смещаться по кругу, затрудняя атакующие действия двум другим нападающим, как бы прикрываясь им.

Более того, если вам удается нанести серьезные, травмирующие удары, то вы можете использовать его в качестве живого щита или толкнуть в направлении нападающих для того, чтобы спокойно скрыться с места происшествия.

Так или иначе, но для того, чтобы спастись в этой ситуации, вам придется выстроить противников в один ряд. Имейте в виду, что, по опыту очень многих «бывалых» людей, именно драка с тремя нападающими является наиболее сложной, а значит, опасной.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.