Глава 6 Улучшение физической подготовки

Глава 6

Улучшение физической подготовки

Я тренируюсь для того, чтобы достичь определенной цели. Она состоит в том, чтобы двигаться быстрее, чем прежде.

Карен Риверс, профессиональный триатлет

Случалось ли вам на протяжении нескольких месяцев наблюдать за возведением дома? Если да, то вы уже знаете, что многие задачи строители решают по четкому алгоритму. Для начала сооружается фундамент из прочного материала (например, бетона). На этом этапе огромное внимание уделяется тому, чтобы основание будущего дома было ровным, прямоугольным и надежным. Плохой фундамент приведет к ухудшению качества будущего дома. На следующем этапе возводятся стены и крыша. Это происходит достаточно быстро, и по завершении этого этапа дом приобретает четкие очертания. Даже при небольшом воображении вы уже можете представить себе, как он будет выглядеть после завершения строительных работ. И наконец, после подведения электрических и водопроводных сетей начинаются отделочные работы. Вы видите, как в доме появляются оконные рамы и настилается пол. На этом этапе делается много более мелкой работы. Постепенно процесс подходит к концу, и если работа на всех этапах строительства велась правильно, новый дом на многие годы станет надежным укрытием для его жильцов и будет требовать минимальной работы по поддержанию его состояния.

Удивительно, как много общего можно найти между процессом строительства дома и физической подготовкой многоборцев. В триатлоне и дуатлоне тренировку начинают с создания фундамента (выстраивания базовых физических способностей), а затем переходят к более мелкой и тщательной работе над отдельными аспектами физической подготовки, соответствующими требованиям того или иного соревнования. Причем вся работа сверяется с «чертежами» – заранее разработанным планом тренировок. Выстраивание прочной основы может занять несколько лет, однако если вы сделаете эту работу правильно, то последующее поддержание достигнутого уровня физической подготовки заметно упростится. Слишком часто новички в области спорта хотят максимально ускорить или даже пропустить этап выстраивания основ. Этому искушению подвержены даже опытные спортсмены – они хотят максимально быстро набрать нужную для гонки форму за счет интенсивных тренировок. Однако так же как и при строительстве фундамента дома, если вы не уделите его созданию должного внимания, то в итоге получите некачественный результат. Чем крепче основа, тем более долговечной и прочной будет ваша физическая подготовка.

С другой стороны, работа только над фундаментом без последующих «отделочных работ» означает, что вы не сможете полностью реализовать свой потенциал. Тренировочный сезон должен включать в себя все фазы строительного процесса, каждой из которых следует уделить достаточно времени.

В предыдущей главе вы, по сути, занимались созданием чертежей для последующей работы по улучшению своего физического состояния. Благодаря им вы лучше узнали самих себя. В этой главе мы продолжим работу над чертежом и определим, что конкретно мешает улучшению ваших результатов. Затем мы обсудим, какие задачи вам необходимо выполнить для того, чтобы выстроить работу по своей физической подготовке таким образом, как это необходимо для многоборья. В части IV мы завершим работу над нашими чертежами. Я покажу вам, каким образом следует организовывать тренировки с точки зрения последовательности и объема действий, необходимых для достижения пика физической подготовки.