Психологические средства восстановления

Психологические средства восстановления

Психологические средства используются для скорейшего восстановления спортсмена после травм, нервного и психического утомления, при выполнении предельных и около предельных тренировочных нагрузок, основными факторами которых является физическая и психическая усталость, монотонность занятий, ограниченный круг общения, оторванность от семьи, друзей, товарищей по работе и учебе.

После двухнедельного пребывания в одном и том же месте эффективность подготовки обычно заметно снижается. При проведении соревнований, ответственных турниров, проводимых в одном городе наступает эмоциональная усталость, которая усугубляется различными дополнительными факторами, болезнями, непредвиденными обстоятельствами.

К психологическим средствам восстановления относятся:

1. психорегулирующая тренировка;

2. упражнения для мышечного расслабления;

3. внушенный сон-отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии.

Особенно важны отрицательно действующие психогенные факторы: неблагоприятная реакция зрителей, боязнь получить травму, боязнь проиграть, психологическое давление соперников (грубая игра, применение недозволенных приемов, обилие силовых приемов и др.), для того, чтобы своевременно нейтрализовать или ликвидировать их.

Благоприятный климат в коллективе оказывает большое влияние на психологическую обстановку и способствует созданию комфортных условий быта и тренировок, дружественной обстановки, взаимопонимания между вновь прибывшими теми игроками, которые играют в команде давно, между лидерами и запасными.

На игру команды может повлиять одно неверное слово, реплика или взгляд, поэтому многое зависит от культуры поведения самих хоккеистов и тех, кто их окружает – тренеров, помощников, врачей и т. д. Многое в создании благоприятной атмосферы зависит и от самих спортсменов. Неблагоприятные эмоциональные состояния могут возникать до игры, в ходе игры или турнира или после нее. Предстартовая лихорадка довольно распространена и у некоторых хоккеистов возникает за несколько дней до начала матча, а у некоторых за несколько минут до начала. Как правило, в таких случаях нарушается сон, который восстанавливают с помощью массажа, фармакологических средств или иными другими способами. Однако лучше всего если спортсмен сам научится управлять своим эмоциональным состоянием. Воздействие на восстановительные процессы способствует повышению спортивной работоспособности хоккеистов, а на нее основе – дальнейшему росту мастерства. Следует учитывать, что каждое упражнение, каждая тренировка по разному воздействует на различные функции систем и органов, не забывая при этом общий, суммарный тренировочный эффект...