2.2 Финальный тест
2.2 Финальный тест
Если вы уже прошли программу «100 отжиманий» и теперь вам остается только провести завершающий тест, то есть выполнить 100 отжиманий за один подход.
Дайте себе 1–2 дня на отдых. Постарайтесь не делать никаких упражнений и избегать больших нагрузок — ведь для достижения цели вам нужно собрать всю свою энергию. Готовы? Начали!
Не спешите, фокусируйте все внимание на выполнении конкретного десятка отжиманий. Держите тело прямо и не задерживайте дыхание. Если начнете сбиваться, сделайте несколько глубоких вдохов и восстановите дыхание перед тем, как продолжить. Вы сможете это сделать!
Если вы все же не осилите заветную «сотню», не расстраивайтесь, а вернитесь на пару недель назад и поработайте еще над увеличением силового потенциала. Главное — не опускать руки: вы ближе к цели, чем думаете!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6.4 Начальный тест
6.4 Начальный тест Наконец мы вплотную подошли к началу программы, и сейчас вам нужно будет провести оценочное испытание своих сил. Результат начального теста послужит точным показателем сегодняшнего уровня вашей физической подготовки и поможет определить, какому
Глава третья ПСИХОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ (ПФТ)
Глава третья ПСИХОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ (ПФТ) Как сегодня оценивается качество психической подготовленности спортсменов? Только по результатам прошедших соревнований. Выступил спортсмен успешно – говорят, что он хорошо был подготовлен и в психическом отношении. Показал
Финальный турнир
Финальный турнир Финальный турнир Евро-68 прошел в Италии. Полуфиналы были намечены в Неаполе и Флоренции. По очередному «нелепому стечению обстоятельств» советской команде выпал жребий играть с хозяевами турнира в городе у подножия Везувия.Прежде чем перейти к описанию
Финальный турнир. Ответ за Сталинград
Финальный турнир. Ответ за Сталинград Дабы получше подготовиться к финальному турниру, Федерация футбола СССР решила провести товарищеский матч с главным потенциальным соперником – сборной ФРГ на ее поле. Спустя полвека трудно анализировать мотивы и целесообразность
Финальный турнир
Финальный турнир Пока длился отборочный цикл ко второму французскому Евро, УЕФА понес тяжелую потерю: 12 августа 1983 года в автокатастрофе погиб великий реформатор Артемио Франки. При непонятных до сих пор обстоятельствах его «фиат» на большой скорости врезался в
Финальный турнир
Финальный турнир Если театр начинается с вешалки, то финальные турниры чемпионатов Европы по футболу, по традиции, ведущей свое начало с 1980 года, начинается с жеребьевки, в ходе которой странным образом все основные претенденты на чемпионство отправляются в одну группу,
Финальный турнир
Финальный турнир Жеребьевка финальной части оказалась на удивление «справедливой» как по отношению к фаворитам, так и по отношению к потенциальным аутсайдерам. Первыми, между прочим, были, кроме хозяев, итальянцы, испанцы и немцы. Ко вторым же, кроме откровенно случайной