Комплексная тренировка

Комплексная тренировка

Иногда вы можете оказаться в таких условиях, где возможно провести специальные тренировки абсолютно любой направленности: есть где оставить велосипед и кроссовки; бассейн и стадион находятся рядом и доступ к ним не ограничен и т. п. Или же это просто сделать на местности. В этом случае можно провести комплексную тренировку триатлета, или тренировку-микс. По сути, это продолжительный фартлек, в котором в произвольном порядке меняются не только интенсивность упражнений, но и сами их виды. Плавание — бег — плавание — велосипед — бег — велосипед — плавание… Вы можете использовать любые сочетания. Чем более интенсивной и продолжительной будет такая тренировка, тем большим комплексным развивающим эффектом она будет обладать. Соответственно, тем более качественным должно быть и восстановление после нее. Как пример можно привести следующую тренировку: микс 3 ч. с акцентом на переход «плавание — бег», стараться набрать 60 мин. интенсивности в любых видах на уровне ПАНО или его превышающем.