Специальная подготовка триатлета

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Специальная подготовка триатлета

Не секрет, что далеко не каждый, кто по отдельности умеет быстро плавать, неплохо едет на велосипеде и быстро бежит, сможет все это успешно реализовать в триатлоне, тем более на олимпийской дистанции, где необходимо выдерживать высокую интенсивность во всех трех видах. Для того чтобы реализовать свой потенциал, триатлету необходима, помимо подготовки в отдельных видах, и специальная подготовка. Тренировки этого рода научат вас не просто ехать после плавания и бежать после велогонки, а перевоплощаться из пловца в велосипедиста и затем в легкоатлета.

Основной смысл специальной подготовки триатлета сводится именно к тренировке этих переходов.

Согласно классической теории спортивной тренировки, развитие определенных качеств происходит в определенные возрастные периоды (так называемые сенситивные периоды). Как бы быстро ни бегал молодой человек в возрасте 18 лет и как бы хорошо он при этом ни ехал, с большой долей вероятности можно утверждать, что в этом возрасте он не сможет реализовать свой беговой потенциал в триатлоне. Для этого должно пройти время. Только после 2–4 лет целенаправленной специальной подготовки триатлета, в возрасте 22–24 лет у мужчин и 20–22 лет у женщин, начинают формироваться новые нейромышечные связи и координация, а силовые показатели и качество мышечной ткани в достаточной степени потенцируют реализацию тренированности в отдельных видах в условиях олимпийского триатлона.

Тренировки, проводимые в рамках специальной подготовки триатлета, отличаются повышенной эффективностью и значительным напряжением адаптационных механизмов. Трехчасовая тренировка на велосипеде по совокупности своего функционального напряжения (при одинаковых значениях интенсивности) совсем не то же самое, что два часа занятий на велосипеде и один час бега. Смешанная велосипедно-беговая тренировка значительно тяжелее: она обладает более целенаправленным действием и требует более длительного восстановления.

Желательно, чтобы специальные тренировки присутствовали в процессе подготовки триатлета круглогодично (об этом будет рассказано более подробно в главах, посвященных планированию тренировочного процесса).

Рассуждая об эффективности специальной подготовки триатлета, можно прийти к выводу, что ею желательно заниматься ежедневно, и лучше в комплексной форме триатлона, ведь триатлон — это не троеборье, в нем нет пауз между дисциплинами. Однако такой вывод будет неверным. Слишком частое использование специальных тренировок приводит к истощению адаптационных возможностей организма, а при уменьшении функциональных качеств — к падению результатов во всех видах. Вы просто превратитесь в подобие машины, способной два часа что-то делать, может быть, даже на высоком пульсе. Но к повышению общего результата это не приведет. Залог успеха в олимпийском триатлоне — это высокий уровень специальной тренированности в отдельных видах плюс своевременно и качественно проведенная специальная подготовка при условии достаточного восстановления.

А теперь подробнее остановимся на видах специальной подготовки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.