Боковой удар ногой

Боковой удар ногой

В Америке этот удар более известен под названием «Roundhouse kick» («круговой удар»), а в Азии как «маваши-гери». В процессе боя очень хорошо используется в различных комбинациях и часто приводит к нокауту. Особенно нужно остерегаться левую ногу у левши, которая из правосторонней стойки может точно пройти над вашей приспущенной правой рукой.

Боковой удар ногой используют на средней и дальней дистанции. Целями для удара являются голова и корпус. Проводя удары по корпусу, будьте осторожны, чтобы не попасть в локоть противнику и не получить травму! Также при ударах в голову вы рискуете упасть, так как, не имея хорошей гибкости мышц (растяжки), ваша опорная нога сорвется с места вслед за ударной. Маваши-гери может выполняться с места, с шагом или с подскоком.

Боковой удар наносится подъемом стопы (голеностоп) и перед соприкосновением с целью стопа достигает высшей точки траектории удара. Но с более близкой дистанции допускается удар голенью. В этом случае удар наносится сверху вниз с еще большим разворотом корпуса. То есть точка соприкосновения с целью будет ниже наивысшей точки траектории удара.

Техника выполнения бокового удара левой ногой:

1. Из боевой стойки резко отталкиваемся левой ногой и переносим вес тела на правую ногу.

2. Поднимаем левую ногу, сгибая ее в колене. При этом голень прижимаем к бедру, а стопу тянем вниз.

3. Резким поворотом на передней части правой стопы (на 90 градусов), разворачиваем туловище слева направо.

4. Одновременно в том же направлении разворачиваем бедро и с целью нанесения бокового удара выбрасываем голень.

5. При выполнении удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с целью напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге. Пальцы при этом тянем в носочке, дабы избежать травмирования.

6. Все действия выполняются максимально быстро и как одно непрерывное движение. Руки при этом стараемся держать на месте, защищаясь от возможной контратаки.

7. После нанесения удара левую ногу быстро возвращаем по той же траектории назад и принимаем исходную боевую стойку.

Боковой удар левой ногой в голову

Боковой удар правой ногой в голову

Боковой удар правой ногой выполняется точно так же, как и левой. Но, при подготовке удара, не нужно менять левостороннюю стойку на правостороннюю, если это не предусмотрено тактикой боя.

Разновидности бокового удара ногой в бедро (лоу-кик) стоило бы посвятить отдельный урок. Его и так недооценивают многие кикбоксеры. Но буду надеяться, что я понятно изъясняюсь, а вы быстро обучаетесь. Моя задача за десять уроков дать вам знания основ кикбоксинга и поставить правильную технику, а совершенствоваться вы уже сможете сами, уделяя тренировкам 2–3 дня в неделю по 60–90 мин. Поэтому встречайте…