5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории

5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории

Чтобы достичь заветной цели, вам необходимо следовать пяти советам.

Совет № 1. Не выполняйте упражнения только на определенные группы мышц

Делая изолированные упражнения, например только на накачку бицепсов, вы не достигните никаких существенных результатов. Эти упражнения на одну или две мышцы просто не стимулируют мышечные волокна достаточно, чтобы построить мышечную ткань и расходовать столько энергии, чтобы сжечь жир. Если вы хотите сформировать мышцы и избавиться от жира, необходимо выполнять упражнения, которые стимулируют многие мышцы, и тратить столько энергии, сколько возможно.

Совет № 2. Не выполняйте длительных нагрузок на сердце

Конечно, вам нужно делать такие нагрузки, если вы хотите сбросить лишний вес. Но есть правильный и неправильный способ выполнения кардиотренировок. Если вы уже пытались похудеть, бегая по улицам или в спортзале, вы знаете: нужно очень много усилий, чтобы получить минимальный результат. Правильный путь делать кардиотренировки?—?это делать их короткими, высокоинтенсивными интервалами. Интервальные кардионагрузки нацеливаются на ваш метаболизм, который значительно усилит частоту сердечного ритма и расплавит жир.

Совет № 3. Не выполняйте изматывающие упражнения на качание пресса, чтобы получить заветные кубики на животе

Если вы хотите такой живот, традиционные упражнения вам его не принесут. На самом деле делать какие-либо упражнения, которые нацелены на ваш живот, тоже не путь к цели. Эти так называемые упражнения чаще всего оказываются пустой тратой времени. Они не делают ваш пресс более выраженным, и они определенно не сжигают жир. Ключ к получению скульптурного живота?—?сжечь упорный слой жира на животе, под которым этот живот скрыт!

Совет № 4. Не повторяйте те же самые тренировки снова и снова

Поступать так?—?верный способ прекратить получать результаты. Если вы хотите сохранить достижения и постоянно видеть новые изменения в вашем теле, вы должны уметь переключаться. Тело имеет удивительную способность быстро адаптироваться, и когда это произойдет, ваш прогресс остановится.

Совет № 5. Не выполняйте слишком долгих тренировок

Слишком длинные тренировки не означают лучшие или более быстрые результаты. Если вы трудились до потери пульса в тренажерном зале и не замечаете, чтобы ваше тело менялось, то поймите: вы не можете сделать больше, чем уже сделали. И вы не можете упорно повторять бесполезное действие, надеясь, что оно принесет заметный результат. Когда дело доходит до формирования тела и обретения формы, ваш организм реагирует на качество нагрузки, а не на ее количество.