План-схема годичного цикла

План-схема годичного цикла

Рациональная подготовка лёгкоатлетов строится с учетом:

1) традиционной периодизации подготовки легкоатлетов;

2) правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из преемственности в многолетнем плане и годичных циклах;

3) соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года;

4) динамики физической подготовленности;

5) основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Общеподготовительный этап решает следующие задачи:

1) повышение уровня ОФП;

2) развитие общей и специальной выносливости;

3) развитие силовых, скоростно-силовых качеств.

Специально-подготовительный этап направлен на:

• развитие скоростных качеств, гибкости;

• развитие специальной выносливости.

Круглогодичиость тренировки во всех видах спорта — одно из определяющих условий эффективности подготовки спортсменов.

Круглогодичиость означает, что одиннадцать месяцев в году спортсмен ведет регулярную тренировку, а в двенадцатый — снижает нагрузку: отдыхает, давая «нервам отдых, а мышцам работу». Но круглогодичную тренировку нельзя изобразить постепенно и равномерно повышающейся линией тренировочных требований и спортивной подготовленности. Эта линия более сложная, имеющая, как уже отмечалось, волнообразный характер. В каждом году тренировки она претерпевает закономерные изменения, зависящие не только от биологических свойств организма человека, но и от условий внешней среды.

Для достижения наилучших спортивных результатов необходимо приспосабливать организм атлета, его способности и возможности к определенным условиям внешней среды. Главным условием являются сроки соревнований — спортивный календарь. Именно к ним должен готовиться спортсмен, проводя тренировку на протяжении многих месяцев и стремясь достичь высшей спортивной формы в заранее известный день (дни) главного состязания и поддерживать ее на протяжении определенного времени.