Упражнение 3. Вдох

Упражнение 3. Вдох

В этом упражнении вы будете окончательно ломать психологический барьер. Приступайте к нему только после того, как вы хорошо научитесь выполнять предыдущие упражнения. Цель этого упражнения – научиться дышать, двигаясь в воде.

Делайте все так же, как и в предыдущих упражнениях. Выровняйте уровень воды с кончиком носа и сделайте небольшой выдох в воду. Не пытайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Затем сделайте два интенсивных гребка руками с большой амплитудой. Ваши нос и рот поднимутся над поверхностью воды. Голову еще больше отклоните назад. В этот момент вдохните ртом. Во время вдоха и сильного движения руками, следите за тем, чтобы подбородок был в воде. Это обязательное условие. Затем погрузите голову в воду до кончика носа или ниже. Чем ниже вы погрузите голову, тем лучше. В этот момент ни в коем случае не останавливайте движения. Продолжайте грести и выровняйте уровень воды с кончиком носа. Затем опять повторите выдох в воду и вдох. Продолжайте выполнять это упражнение как можно дольше. Обязательно постарайтесь добиться того, чтобы вы сделали минимум пять вдохов.

Если вам очень страшно выполнять это упражнение и в момент вдоха вы прекращаете движение и встаете на ноги, то зайдите на более мелкое место. Критерием правильности выполнения этого упражнения является ощущение того, что вы поплыли. Как только вы сможете сделать в воде несколько вдохов, это ощущение у вас обязательно появится и страх перед водой исчезнет. После этого зайдите на глубину чуть выше груди и начните выполнение упражнения оттуда.