Примечания

Примечания

Рекорд Дэвида с применением описанного выше метода – задержка дыхания на 7 минут 47 секунд, его пульс при этом не превышал 20 ударов в минуту.

Надзор обязателен, Дэвид велел нам слегка шевелить указательным пальцем правой руки каждые 30 секунд во время задержки дыхания, чтобы показать, что с нами все в порядке. Любое другое движение – слишком большой расход кислорода.

Кроме того, он посоветовал во время задержки дыхания мысленно повторять алфавит и при этом представлять друзей, имена которых начинаются на каждую из букв. Этот совет оказался чрезвычайно полезным. Друзей можно заменить знаменитостями или историческими личностями. Это отвлекает от мыслей о задержке дыхания.

Чем чаще смотришь на часы, тем короче будет продолжительность задержки. Чрезмерная сосредоточенность на времени создает напряжение. Всем участникам эксперимента, в том числе и мне, стало трудно сдерживать дыхание, когда Дэвид начал объявлять время каждые 5 секунд вместо каждых 30 секунд. В последующих попытках на часы вместо меня смотрел кто-нибудь другой, объявляя текущий результат сначала через две-три минуты, а потом – через каждые 10 секунд.

Начиная с момента задержки дыхания, не выпускайте воздух, который вы вдохнули еще до начала отсчета времени. Его удерживание в себе улучшает результаты, это важный аспект подготовки к задержке воздуха в воде. Почему? Если вы потеряете сознание под водой (что само по себе плохо), цепочка пузырьков скажет об этом тем, кто вас страхует.

Дыхание задерживать легче, если ничего не есть на протяжении 4–6 часов. Кроме того, легче задерживать дыхание с меньшей массой тела, нуждающейся в кислороде. Дэвид намеренно сбрасывает по 14 килограмм во время тренировок, чтобы улучшить соотношение объема легких и объема тела.

Напоминаю: не делайте глупостей. Ни в коем случае не применяйте этот метод под водой.

А еще лучше – оставьте его профессионалам.