Восстановление после травм
Восстановление после травм
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Восстановление после травм
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
О лечении травм Итак, вы заболели. Прежде чем впадать в панику, трезво проанализируйте ваше состояние. Постарайтесь выяснить причины травмы или болезни. К наиболее распространенным причинам относятся: резкое увеличение тренировочного километража; резкий переход от
Восстановление Сразу же после марафонского забега бегун расслабляется физически и морально, отдыхая после жесткого режима предсоревновательной подготовки. Соблюдать диету необязательно. По этой причине большинство марафонцев начинают чересчур много есть, быстро
Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе, пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный
Без травм не обойтись За долгую хоккейную жизнь на долю Хоу пришлось изрядное число травм. Он непреклонный, жесткий и даже драчливый хоккеист, чье выдающееся мастерство делает его естественной мишенью для всех, кому тренеры поручают сдержать его напор. Однако он
Защита без травм Мы научились приемам защиты, которые при блокировании ударов могут причинить вам некоторую боль и даже нанести травму. Сейчас я расскажу вам о безболезненных защитных приемах: накладки, уходы и отходы, захваты, клинч.Накладки (остановка удара) — это
4.1.1 Срочное восстановление На этапе срочного восстановления устраняются продукты анаэробного обмена, такие как креатин и лактат. Креатин превращается в креатинфосфат при химическом соединении с АТФ, избыток которой создаётся в мышцах после окончания работы в процессе
Глава 11 Восстановление Я научился отступать, когда это мне нужно. Марк Аллен Баланс – неизбежная составляющая нашей жизни. После каждого подъема наступает спад. За каждым упражнением, проделанным в быстром темпе, должен наступать черед более медленного упражнения.
6.2 Предотвращение травм Можно с уверенностью сказать, что для упорно тренирующегося человека не может быть ничего хуже травмы. Если у вас есть малейшие сомнения относительно вашей способности выполнить данную программу, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Если вы
Восстановление мышц. Прочитав главу «Принципы отдыха» вы можете познакомиться с таким видом отдыха, как сон. Ну еще МакРоберт советует как можно меньше времени проводить в зале. Вот такие незамысловатые виды отдыха...Что на это можно сказать? Сон, конечно, важен, спору нет.
Приложение 7 Сроки допуска к занятиям детей и подростков после острых инфекционных заболеваний и
Глава 15 «Сухое плавание»: как всегда быть сильным, гибким и избегать травм В своей книге я хотел в первую очередь проинструктировать вас, что нужно делать в бассейне. Поэтому я не буду обстоятельно останавливаться на том, что тренеры называют «сухим плаванием». Но «Полное
Обратимость «необратимых» травм Хакинг – это не просто хитроумные фрагменты кода в компьютере, это наш способ создавать будущее. Пол Бакхайт, создатель Gmail Недавно я побывал у нового врача и обратил внимание на то, что его приемная находится в Центре профессиональных
Этап II: Восстановление гомеостаза [167] После шестинедельного промежуточного этапа все первоначальные достижения закреплены: система регулирования веса спортсмена запущена заново. Тело «забыло» жим лежа со штангой на ровной поверхности, и если мы вернемся к нашему