Этап II: Восстановление гомеостаза
Этап II: Восстановление гомеостаза
[167]
После шестинедельного промежуточного этапа все первоначальные достижения закреплены: система регулирования веса спортсмена запущена заново. Тело «забыло» жим лежа со штангой на ровной поверхности, и если мы вернемся к нашему классическому обычному, широкому и узкому захвату при жиме лежа, эффект тренировок будет налицо. Мышцы груди, рук и плеч вновь находятся в состоянии шока и потому развиваются. Чем больше мышц, тем больше максимальный вес в жиме лежа.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Восстановление
Восстановление Сразу же после марафонского забега бегун расслабляется физически и морально, отдыхая после жесткого режима предсоревновательной подготовки. Соблюдать диету необязательно. По этой причине большинство марафонцев начинают чересчур много есть, быстро
Восстановление дыхания
Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе, пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный
4.1.1 Срочное восстановление
4.1.1 Срочное восстановление На этапе срочного восстановления устраняются продукты анаэробного обмена, такие как креатин и лактат. Креатин превращается в креатинфосфат при химическом соединении с АТФ, избыток которой создаётся в мышцах после окончания работы в процессе
Часть V Гонки и восстановление
Часть V Гонки и восстановление В период 1950-х и 1960-х годов большой популярностью пользовалось телевизионное шоу Эда Салливана, состоявшее из множества коротких сцен. Одним из частых гостей шоу был жонглер, умевший вращать и удерживать тарелки на длинных шестах. Он
Глава 11 Восстановление
Глава 11 Восстановление Я научился отступать, когда это мне нужно. Марк Аллен Баланс – неизбежная составляющая нашей жизни. После каждого подъема наступает спад. За каждым упражнением, проделанным в быстром темпе, должен наступать черед более медленного упражнения.
Из чего состоит восстановление
Из чего состоит восстановление Для роста мышц нужны два условия. Во-первых, это правильно подобранная нагрузка на тренировках, а во-вторых – достаточно большие интервалы между ними, чтобы тело могло восстанавливаться и расти. Восстановление складывается из двух
Восстановление мышц.
Восстановление мышц. Прочитав главу «Принципы отдыха» вы можете познакомиться с таким видом отдыха, как сон. Ну еще МакРоберт советует как можно меньше времени проводить в зале. Вот такие незамысловатые виды отдыха...Что на это можно сказать? Сон, конечно, важен, спору нет.
Этап I
Этап I Итак. Встаньте в позицию «Кучер». Образуйте руками кольцо в горизонтальной плоскости на уровне Яра. Левую кисть несильно сожмите в кулак. Правой ладонью объемно охватите левый кулак. Постарайтесь хорошо «ослябиться». Идеомоторно поместите в ладони образ сердца,
Этап II
Этап II Следующий, второй, этап работы с комплексом «Импульс» заключается в проработке кольца, замкнутого ногами. Это кольцо можно создавать двумя способами. Вариант I Садитесь на пол по-турецки, но подошвы плотно прижимаете друг к дружке. Одна из стоп будет выполнять роль
Восстановление хорошего самочувствия. Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
Восстановление хорошего самочувствия. Комплекс «Пять тибетских жемчужин» После выхода авторизованного перевода книги Питера Кэлдера «Око возрождения — древняя практика тибетских лам» (автор перевода Андрей Сидерский, учитель йоги) большое распространение получили