Организация идеального ночного сна

Организация идеального ночного сна

Бессонница – чудовищная обжора. Она питается мыслями любого рода, в том числе мыслями о том, как бы отделаться от мыслей.

Клифтон Фейдимен, бывший главный редактор издательства Simon & Schuster

«Боже, какой дивный пляж. Покой. Прозрачная бирюзовая вода. Надо будет обязательно съездить в Таиланд еще раз. Интересно, который сейчас час в Таиланде. Но… а что делает на моем пляже эта облезлая овчарка? Оранжевый ошейник. Чепуха какая-то. Похожа на псину Джона. Кстати, Джону надо бы позвонить. Блин! Записал я в ежедневник вечеринку на его день рождения или нет? Дни рождения и клоуны. Клоуны?! Какого черта я думаю о клоунах?!?»

Этот мой внутренний монолог продолжается до трех, четырех и даже до шести часов утра, пополняясь образами, мыслями, обязательствами, тревогами и фантазиями.

Мысленное слайд-шоу сочетается с извращенной сон-йогой: поза кренделя сменяется позой Дракулы, сеанс всегда заканчивается позой эмбриона с подушкой или рукой между коленями. Поза эмбриона никогда не помогает, но я упрямо пробую ее – так пес с переполненным мочевым пузырем настойчиво скребется в дверь, хоть и знает, что она не открывается.

У меня бессонница. Жуткая «ранняя» бессонница.

Мои отец и брат тоже от нее страдают.

Дело не в том, что у нас стресс, и не в том, что мы не устали и нам не хочется спать. Просто идиотский сон не идет к нам.

Чтобы наконец-то иметь возможность полноценно отдыхать по ночам и помочь другим товарищам по несчастью, я испробовал все – от народных средств до новомодных препаратов, от светотерапии до жировой нагрузки.

Теперь я наконец могу сказать, что у меня была хроническая бессонница.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ОРГАНИЗАЦИЯ НАВЕСНОЙ ПЕРЕПРАВЫ

Из книги Карабинные узлы автора Расторгуев Михаил

ОРГАНИЗАЦИЯ НАВЕСНОЙ ПЕРЕПРАВЫ с продергиванием веревки после переправы последнего участника Рис. 50.Первый участник, переправившийся одним из известных способов на противоположный берег, закрепляет двойную основную веревку на дереве или выступе рельефа по одной из


ИСКАТЬ ЛИ ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА

Из книги Три начала автора Харламов Валерий

ИСКАТЬ ЛИ ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА Вся тройка — Борис Михайлов, Владимир Петров и я — на сцене.Очевидно, шестидесяти минут хоккейного мачта любителям нашей игры недостаточно, они хотят попасть за кулисы, хотят из первых уст услышать объяснения, почему «Спартак» выиграл у


Организация мировых первенств

Из книги Азбука подводной охоты [Для начинающих... и не очень] автора Лагутин Андрей

Организация мировых первенств CMAS— Всемирная конфедерация подводной деятельности - начала свою спортивную карьеру именно с соревнований по подводной охоте. Довольно долго мировые первенства проводились ежегодно, затем был установлен двухгодичный цикл -


ОРГАНИЗАЦИЯ

Из книги Борьба самбо автора Харлампиев Анатолий Аркадьевич

ОРГАНИЗАЦИЯ Занятия по самбо проводятся в секциях самбо и учебных группах тех ВУЗов, которые имеют специализированные отделения по видам спорта.Секция самбо может быть организована в любом низовом коллективе физической культуры, а также при городских (областных)


Глава 6 В поисках идеального самурая

Из книги Тайные коды боевых искусств Японии автора Маслов Алексей Александрович

Глава 6 В поисках идеального самурая Кто станет разбирать между хитростью и доблестью, имея дело с врагом?! Вергилий Проблему поиска гармонии между культурой и войной, между «гражданским» и «военным» началами можно назвать в какой-то мере ключевой в тех цивилизациях,


Организация группы

Из книги Азбука туризма автора Бардин Кирилл Васильевич

Организация группы Организация похода обычно начинается с собрания всех желающих в нем участвовать. На собрании руководитель похода сообщает о цели похода, маршруте (если он уже разработан) и длительности похода, о сумме денег, которую надо будет внести каждому


Искать ли идеального партнера?

Из книги Моя автобиография. Три начала автора Харламов Валерий Борисович

Искать ли идеального партнера? Вся тройка — Борис Михайлов, Владимир Петров и я — на сцене.Очевидно, шестидесяти минут хоккейного мачта любителям нашей игры недостаточно, они хотят попасть за кулисы, хотят из первых уст услышать объяснения, почему «Спартак» выиграл у


От идеального к практичному: пять шагов

Из книги Совершенное тело за 4 часа автора Феррис Тимоти

От идеального к практичному: пять шагов Прежде чем начать, дадим несколько определений:1. Термин «вегетарианство» от чрезмерного употребления утратил какой бы то ни было смысл. Здесь я называю вегетарианцем любого человека, рацион которого не менее чем на 70 % составляет


Организация пробежек

Из книги Бег для всех. Доступная программа тренировок автора Яремчук Евгений

Организация пробежек Начинающим бегунам рекомендуется разбить тренировки на два этапа – временной и дистанционный.Временной этап. В первый день вы должны бежать медленно, причем в течение 15 минут. Через каждые два дня – или две тренировки, если заниматься через день, –


Комплекс упражнений для полноценного ночного отдыха

Из книги Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата! автора Левшинов Андрей Алексеевич

Комплекс упражнений для полноценного ночного отдыха Мы все привыкли к тому, что взрослому человеку для полноценного отдыха надо спать не меньше семи часов. Правда, чаще всего ни у кого не получается выкроить на сон больше шести. Появляются мешки под глазами, постоянное


Организация кормления

Из книги Всё о лошадях [Полное руководство по правильному уходу, кормлению, содержанию, выездке] автора Скрипник Игорь

Организация кормления В помещении, где хранятся корма, нужно установить надежные контейнеры для пищи, недоступные для грызунов. Помещение для кормления должно быть прохладным и защищенным от прямых солнечных лучей, потому что в тепле корма быстро высыхают, в них


Организация тренировок

Из книги Бумажные мишени не стреляют в ответ автора Эпплгейт Рекс

Организация тренировок Как и любой другой навык, интуитивная стрельба должна закрепляться в ходе практических занятий. Слово «интуитивная» не должно вводить вас в заблуждение, это не тот случай, когда можно позволить себе пропустить тренировку.Конечно, интуитивная


Миссия школы идеального тела Оля Маркес

Из книги #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело автора Маркес Ольга

Миссия школы идеального тела Оля Маркес Идеальное тело – это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В моем представлении это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды,