Читайте также
Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером
57. Кувырок вперед (рис. 46).Партнер ложится на спину, ногами по ходу движения. Вы становитесь лицом в сторону движения – ваши ступни у его плечевых суставов. Партнер поднимает ноги, чтобы вы взялись за них выше лодыжек. Сам он таким
Когда тренироваться
Боевой фитнес идеально подходит для вечерних тренировок, так как ваше тело уже разогрето после трудового дня. Утренние тренировки потребуют больше времени на разминку. Для занятий вам потребуется удобная, не стесняющая движений одежда. Лучше всего
Когда не следует тренироваться
– Когда вы плохо себя чувствуете или заболели.– Сразу после еды.– После употребления алкоголя.– Если перетренировались (лучше дать вашим мышцам возможность отдохнуть).– После травмы или при проблемах с позвоночником (лучше получить
Как часто необходимо тренироваться
Как часто надо делать упражнения? Сколько времени на них отводить? Интенсивность выполнения упражнений и ваше личное расписание занятий строго индивидуальны. В первые два дня занятий каждое упражнение не стоит делать более двух-трех
Растяжка с партнером
Растяжка с партнером предполагает полный контакт и взаимопонимание, поскольку партнер должен строго контролировать нагрузку и не допустить травмы. Это может оказаться достаточно сложным, поэтому выполнять такую растяжку следует только с очень
Снова вместе
Жизнь серьёзно изменилась, когда я в 1982 году перебралась к Виктору в Москву. Уехала из Москвы и вернулась в Москву, но вернулась другим человеком. Видимо, долгие годы в Латвии крепко подействовали на меня. Никак не могла привыкнуть к московской жизни.Вроде всё
Как быть с партнером-пессимистом и партнером-оптимистом?
Перед вами одна из величайших проблем контрактного бриджа – каким образом скомпенсировать ошибки нелогично рассуждающего партнера, оставшись при этом в здравом уме и при деньгах? Но ответ, казалось, известен с
«Можно ли добавлять в еду специи, соль, некалорийные соусы? Какие ингредиенты можно использовать для приготовления пищи?»
Специи, пряности, травы – ваши друзья, в отличие от сливочных соусов. Устройте себе экскурсию в супермаркет Whole Foods с пятьюдесятью долларами в кармане
«Почему нельзя просто тренироваться каждые 12 или 24 дня, как рекомендует гуру бодибилдинга N? Я все равно становлюсь сильнее»
Некоторые инструкторы советуют тренироваться как можно реже, чтобы увеличение силы было максимальным. В отдельных случаях это означает