Решение проблемы: ГМОД
Решение проблемы: ГМОД
Все, кто работает по программам с интенсивными приседаниями и пьют его [молоко] в достаточном количестве, набирают вес. Да, все, о ком нам когда-либо доводилось слышать.
Д-р Рэндолл Дж. Строссен
Если приведенная выше диета и перекусы с высоким содержанием белка не дают прирост по меньшей мере килограмма за неделю, включите в рацион один литр экологически чистого молока жирностью 2 % в промежутках между приемами пищи, итого за день до 4 л. 4 литра примерно равны одному галлону. В этом и заключается простой, но пользующийся заслуженной славой метод наращивания веса ГМОД (галлон молока в один день), который наряду с приседаниями порождал на протяжении более чем 75 лет монстров, в том числе бесподобного Пола Андерсона и некоторых лучших тяжелоатлетов, каких видел мир.
Я рекомендую добавлять один литр молока в день каждую неделю (чаще всего – в вышеупомянутый коктейль) и продолжать бдительно следить за увеличением жира, которое может ускориться. Прирост жира не то чтобы неизбежен, но за ним необходимо следить. Измерение окружности талии на уровне пупка позволяет довольно точно оценить его, если у вас нет доступа к другим устройствам для определения состава тканей организма.
Читатель Мэтт набирал 2,7 кг в неделю в течение 3 недель (всего 8 кг), пользуясь ГМОД как единственным способом увеличения количества потребляемых калорий во время программы «От сморчка до качка» (ОСДК), а толщина складки у него на животе (5 см сбоку от пупка) изменилась не более чем на 4 мм.
Если вы съедаете достаточное количество еды во время основных приемов пищи, для ускорения роста вам понадобится не более 1 литра в день. Непереносимость лактозы? Попробуйте ввести в свой рацион один стакан экологически чистого молока в день. Не удивляйтесь, если по прошествии 1–2 недель вы уже сможете преспокойно употреблять молоко.
Для многих людей ГМОД или ЛМОД (литр молока в один день) – единственное изменение в рационе, необходимое для стимуляции роста массы.
Если для достижения цели достаточно простых средств, не усложняйте их.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Решение задачи
Решение задачи Для того чтобы ни один из играемых шаров не оказался сыгранным, биток нужно расположить близко к короткому борту, находящемуся в противоположной от «дома» стороне. При этом «свой» следует выставить строго посередине
Решение задачи
Решение задачи Для решения задачи все прицельные шары располагают по одной линии, вдоль короткого борта игрового стола. При этом первый шар цепочки должен находиться у самой губы лузы. Биток размещают на той же линии, но на расстоянии, равном диаметру одного играемого
Решение задачи
Решение задачи Кий нужно расположить под углом в 45° по отношению к поверхности игрового стола и нанести удар по битку. После отражения от борта прицельный шар упадет в среднюю или угловую
Решение задачи
Решение задачи Для решения задачи нужно близко к прицельному выставить еще два «чужих» шара. После этого, используя левый боковик, следует направить биток к лежащему напротив длинному борту. Удар нужно наносить со стороны правой угловой лузы. В ту же лузу и упадет
Проблемы. А где их нет?
Проблемы. А где их нет? Однако, невзирая на всю боеспособность принятого им коллектива, нерешенных вопросов всегда хватало, – разных нюансов, «подводных течений» и так далее. Первое, с чего он начал, – попытался наладить взаимоотношения между футбольными тренерами и
Расширение проблемы
Расширение проблемы Если считать, что тренер —это тот, кто регулярно выходит на дорожку и внимательно следит за работой своих учеников, то я больше не тренер. У меня нет подопечных, которые получали бы от меня ежедневный инструктаж. Несколько лет назад каждый член секции
Глава 4. Проблемы
Глава 4. Проблемы Я не буду играть за Францию, пока ее тренирует Анри Мишель. Больше о нем не говорите. Это выбор между мной и Мишелем. Пусть все знают, что я считаю его одним из наименее компетентных людей в мировом футболе. И я недалек от того, чтобы считать его мешком с
РЕШЕНИЕ
РЕШЕНИЕ Для того чтобы изменить свою жизнь, мне нужна была цель.Первой своей большой целью я решил сделать Ironman 70.3 на Гавайях, затем соревнования в Сономе, которые называются Vineman 70.3, и, наконец, в ноябре 2008 года — полный Ironman 140.6 в Темпе, Аризона. В то время эти задачи
8.1. Проблемы равновесия
8.1. Проблемы равновесия Верховая езда — это игра равновесия всадника и лошади. В идеальном случае два существа должны найти такое общее равновесие, чтобы со стороны они выглядели единым целым. Всадник, сидящий независимо и спокойно, представляет собой эстетически
РЕШЕНИЕ 1-2
РЕШЕНИЕ 1-2 «Установочное упражнение»Мы разработали специальную технику, которую назвали «Установочное упражнение с использованием мнемогипнотехники «Двойного якоря». С помощью этого упражнения достигается двойной эффект и решаются сразу две из обозначенных нами
РЕШЕНИЕ 3.
РЕШЕНИЕ 3. «ТЕХНИКА ПРОБЛЕМНОГО КАРТИРОВАНИЯ»Техника предназначена для решения такой проблемы, когда человек, занимающийся по системе ПСВ, не замечает улучшений, происходящих с ним, вследствие чего теряет мотивацию к продолжению занятий.Цель этого упражнения
РЕШЕНИЕ 4.
РЕШЕНИЕ 4. «ТЕХНИКА ВОВЛЕЧЕНИЯ»Итак, вы освоили СУНы ПСВ. Занятия приносят заметную пользу и доставляют вам удовольствие. Единственное, что отравляет это удовольствие – ощущение неловкости от выполнения некоторых СУНов в присутствии окружающих. Есть совсем простой
Мое решение: два протокола
Мое решение: два протокола Добиваясь первого увеличения уровня тестостерона, с 244,8 до 653,3 нг/дц, я ел не так много красного мяса, и уверен, что такой скачок вполне осуществим и вообще без мяса в рационе. Мясной марафон в действительности предназначался для отслеживания
Феррис Тимоти
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉