Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»

Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»

Ни в коем случае не читайте ее с начала до конца.

Большинству людей не понадобится более 150 страниц текста, чтобы изменить себя. Просмотрите содержание, выберите самые актуальные для вас разделы, а об остальном забудьте… на данном этапе. Для начала выберите одну цель, имеющую отношение к внешности, и одну, касающуюся улучшения физической формы и самочувствия.

Единственные разделы, обязательные к прочтению для всех, – это «Основы» и «Исходная точка». Вот некоторые популярные цели и соответствующие разделы и главы, расставленные в порядке чтения:

Быстрый сброс избыточного веса

Все главы раздела «Основы»

Все главы раздела «Исходная точка»

«Медленноуглеводная диета (части 1 и 2)»

«Создаем идеальные ягодицы»

Всего страниц: 101

Быстрое наращивание мускулатуры

Все главы раздела «Основы»

Все главы раздела «Исходная точка»

«От сморчка до качка»

«Протокол Оккама (части 1 и 2)»

Всего страниц: 97

Быстрое обретение силы

Все главы раздела «Основы»

Все главы раздела «Исходная точка»

«Сверхчеловек без усилий» (значительное увеличение силы при совсем небольшом наращивании мышечной массы)

«Преабилитация»

Всего страниц: 92

Быстрое улучшение общего самочувствия

Все главы раздела «Основы»

Все главы раздела «Исходная точка»

Все главы раздела «Совершенствование сексуальной жизни»

Все главы раздела «Улучшение качества сна»

«Обратимость «необратимых» травм»

Всего страниц: 140

Как только выберете самый минимум для начала, приступайте к чтению. Определившись с планом действий, на досуге углубитесь в книгу, изучите ее. Практические советы содержатся в каждой главе, поэтому не пренебрегайте ни одной из них только на основании заголовка. Например, даже если вы мясоед, как я, вам наверняка пойдет на пользу глава о безмясном питании.

Но только не читайте все сразу.