5. Задание на каждую неделю
5. Задание на каждую неделю
Основные рекомендации мы даем на первых неделях для того, чтобы к концу курса вы увидели их эффект. Каждую неделю мы добавляем что-то новое, что дает вам необходимые навыки на будущее. Например, в рамках 9 недель мы учим вас ухаживать за кожей, адаптировать программу к своему текущему состоянию, приспосабливаться к смене рациона, практиковать йогу питания, не отвлекаясь на посторонние раздражители, получать эстетическое удовольствие от приема пищи, питаться максимально разнообразно, выстраивать собственные правила питания – тот распорядок, который будет для вас идеальным.
9 недель – это только начало.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
100 миль в неделю
100 миль в неделю Тренировочный план для бега по 100 миль в неделю, так же как остальные планы, можно варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей бегуна. Умением бегать по 2 часа в день не так уж трудно овладеть и причем за весьма непродолжительное время, если
Тренировки по три раза в неделю
Тренировки по три раза в неделю Обычно культуристам рекомендуют выполнять упражнения для всех частей тела по три раза в неделю. Много лет я слышу одни и те же советы: тренируйтесь, например, по понедельникам, средам и пятницам. Я и сам верил в их разумность, пока не прочитал
Если вы тренируетесь трижды в неделю
Если вы тренируетесь трижды в неделю При полной отдаче на каждой тренировке обычный бодибилдер, как правило, не способен добиться роста, если он делает упражнения для всего тела по три раза в неделю. Если же в течение недели вы меняете общую нагрузку на организм,
Сколько раз в неделю делать упражнения.
Сколько раз в неделю делать упражнения. Даже в этом вопросе Стюарт МакРоберт умудрился сделать два взаимоисключающих заявления. Сначала он говорит, что считает ценным график переменной нагрузки, и показывает на примере приседаний: понедельник – «тяжелые» приседания,
Заповедь вторая. Приседание и жим лежа делаются в неделю два раза. Становая тяга делается один раз в неделю.
Заповедь вторая. Приседание и жим лежа делаются в неделю два раза. Становая тяга делается один раз в неделю. Это важное правило позволит вам избежать перетренированности . Конечно, странно, но это факт, что большинство спортсменов, которые действительно тренируются в
Задание, которое не удалось выполнить
Задание, которое не удалось выполнить Письмо знаменитому югославскому форварду Милану Галичу я послал в адрес когда-то знаменитого французского клуба «Реймс». Несмотря на свои 34 года, Галич продолжает оставаться на зеленом поле и удивлять — именно удивлять — своим
Домашнее задание!
Домашнее задание! Привет, секта!Сегодня я хочу поговорить с вами об «отработке» углеводов и вредностей. Мне не нравится, что вы «наказываете» себя тренировками. Так не пойдет!Расскажу вам про свою систему. Мне тоже хочется вредных и вкусных вещей, например,
Игра. Друзья против друзей. По вечерам каждую среду
Игра. Друзья против друзей. По вечерам каждую среду Я начал серьезно играть в футбол или, если точнее сказать, начал любить то, что делаю, а не просто производить движения, чтобы ублажить учителя физкультуры, после того, как стал ходить на стадион. Мы играли в школе
Правило № 5: Устраивайте себе «выходной» раз в неделю
Правило № 5: Устраивайте себе «выходной» раз в неделю Рекомендую объявить субботы вашим днем КЧД («К черту диету!»). По субботам я разрешаю себе есть все, что хочу, и жадно наедаюсь мороженым, «сникерсами», батончиками Take 5 и прочими запретными, но обожаемыми лакомствами.
«А надо ли мне объедаться раз в неделю?»
«А надо ли мне объедаться раз в неделю?» Резко увеличивать потребление калорий раз в неделю очень важно. При этом происходит множество гормональных изменений, способствующих избавлению от жира: от увеличения уровня циклического аденозинмонофосфата и гуазинмонофосфата
Сколько вы тратили на еду за неделю?
Сколько вы тратили на еду за неделю? – Во время эксперимента с растительными продуктами я тратил на еду около 80 долларов. Это примерно на 20–30 долларов меньше, чем обычно (то есть когда я питаюсь более разнообразно и включаю в рацион животные