Прогибы к ногам
Прогибы к ногам
Поставьте ноги вместе, прогнитесь к полу. Дайте силе тяжести сделать все за вас, повисите в таком положении. Через 30–50 секунд возьмитесь за икры ног и потянитесь к ногам, добавляя нагрузку.
Не торопитесь, дайте время вашей спине расслабиться, тут идет хорошая растягивающая нагрузка. Если чувствуете напряжение в ногах, чуть согните их.
Постановка тела: Ноги вместе, спина расслаблена, голова свисает вниз, руки тянутся к земле.
Растягиваются: мышцы спины, грудные мышцы, тазовая область.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.