Прогибы

Прогибы

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Сделайте прогиб в правую сторону, вернитесь в исходное положение. Аналогично сделайте для середины и левой стороны.

Спину не округляйте! В прогибе вытяните руки, стараясь достать как можно дальше.

Постановка тела. В прогибе: ноги чуть шире плеч, тело наклонено вперед, естественный прогиб позвоночника (лордоз) сохраняется, шея — продолжение позвоночника без перегибов.

Растягиваются: мышцы спины, плечевой пояс.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.