Приведение рук в положении стоя

Приведение рук в положении стоя

Это упражнение похоже на то, которое мы делали из положения в приседе, но в более облегченном варианте.

Зацепите эспандер за перекладину над головой и выполняйте разведение рук через стороны. Коснитесь руками ног.

Для увеличения нагрузки вы можете взять оба конца эспандера в одну руку, проработав сначала одну сторону, а потом другую. При этом следите, что ваше тело не гуляет, а смотрит четко вверх. Начинать лучше со слабой стороны (у правшей обычно левая). Иначе окажется, что выполнив упражнение 30 раз для более сильной половины тела, слабой вы не сможете повторить и 15. Такая разница в нагрузках только увеличит разрыв в силе мышц, что, конечно, тоже не лучшим образом скажется на осанке.